typy skupinových cvičení

Women workout - Karolína Smutná

Komplexní cvičení speciálně zaměřené na problematické partie ženského těla. U skvělé hudby budeme nejen spalovat tuky při jednoduchých aerobních sestavách, ale také budeme procvičovat a formovat zejména břicho, hýždě i stehna pomocí intenzivního posilování.

Fantastik aerobik and total body work – Simona Dřímalková

Asymetrické i symetrické choreografie v tanečním stylu. Vyvážená kombinace prvků zohledňuje fyziologický aspekt a zaručuje střední až vysokou zátěž. Jasné a přehledné učení umožňuje zvládnutí komplexních choreografií i méně pokročilým klientům. Druhá polovina lekce - intenzivní posilování celého těla, trénink svalové síly a vytrvalosti. Techniky používané v TBW jsou vytvořeny tak, aby bylo možno zvýšit intenzitu cvičení bez nutnosti zvýšení odporu používané pomůcky. Vhodné pro všechny věkové kategorie. Cvičení je zaměřeno zejména na břicho, hýždě a stehna.

Fight dynamic training - Patricie Poláčková

Toto intenzivní a dynamické cvičení vycházející z několika typů bojových umění je speciálně vyvinuto pro zákazníky fitness studií, kteří vyhledávají rychlé kombinační cvičení bez náročné choreografie. Fight dynamic training je mimo klasického cvičení úderů a kopů doplněno o trénink s dalším množstvím posilovacích pomůcek. Tato nová kombinace tréninku vám v rytmu dynamické hudby přinese nejen výrazné zlepšení fyzické kondice, ale také skvělé odreagování a viditelné formování postavy.

Zumba Toning – Karolína Smutná

Lekce Zumba Toning kombinuje tanec, žhavé rytmy a zvýšení svalové zátěže využitím lehkých činek. Cvičení je velmi efektivní, speciální činky umožňují každému jeho vlastní zátěž. Zumba činky nejsou pouze klasickým posilovacím nářadím, ale také rytmickým hudebním nástrojem. Mají pohyblivé těžiště a jsou bezpečnější při cvičení. Lekce je navržena tak, aby docházelo k co nejefektivnějšímu spalování kalorií a tonizaci svalů.

Pilates Institute - Petra Skyvová

Pilates je pohyb, který miluji a doufám, že si ho zamilujete i vy. Díky této metodě poznáte a zdokonalíte své tělo i pohyb, který Vám přinese radost a hlavně energii pro celý den. Metoda PILATES INSTITUTE® vychází z metody Pilates a zaměřuje se na brániční dýchání, nácvik neutrálního postavení těla ve všech pozicích, aktivaci pánevního dna, odbourávání pohybových stereotypů, odbourávání přetížení v jednotlivých partiích. Je zde kladen velký důraz na preciznost a plynulost, dýchání a celkovou koordinaci jednotlivých prvků, které vycházejí z metody Pilates Institute, která metodu Pilates pomocí fyzioterapeutů a lékařů upravila právě pro skupiny s různou pohybovou disbalancí. Vhodné pro těhotné i po porodu, kde je však důležitá předchozí konzultace s cvičitelkou. Vhodné pro klienty se zdravotním omezením, ale i pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj progress.

Pilates – Jana Lébrová

Pilates je oblíbené zdravotní cvičení pro začátečníky i pro pokročilé. Tato cvičební metoda probíhá zejména na zemi, bez hudby s obrovským důrazem na bezchybné vykonávání cviků a správné a koncentrované dýchání.

ZumbAtomic – Karolína Smutná

ZumbAtomic je speciálně navržený program pro děti od 3 do 12 let využívající základních principů konceptu Zumba fitness. Hlavním cílem je vytvořit zábavnou a zdraví prospěšnou lekci, která naučí děti brát pohyb jako běžnou součást jejich života. Lekce ZmbAtomic rozvíjí základní pohybové dovednosti, kreativitu, koordinaci, týmovou spolupráci, disciplínu a sebevědomí.

Total body work - Karolína Smutná

Total body work je kombinace klasického aerobiku a posilování celého těla. Lekce se skládá z aerobní části na zahřátí a intervalového posilování při kterém se střídá tempo cvičení i posilované svalové skupiny. Cvičením dochází ke zpevňování a formování celé postavy s důrazem na problémové partie.

Břišní pekáč - Soňa Berková

Břišní pekáč je nový systém cvičení na břicho, boky a hýždě vytvořené naší známou cvičitelkou aerobiku Hankou Kynychovou. Břišní pekáč je systém cvičení na tvarování a formování postavy s hubnoucími účinky, které v poslední době plní sály všech našich fitness center. Cvičení neobsahuje žádnou choreografii a nemusíte umět žádné názvosloví.

Bosu kardio - Soňa Berková

Bosu kardio je cvičení, při kterém se využívá rehabilitační pomůcky Bosu. Bosu je založeno na principu nestabilní plošiny a ke cvičení se využívají obě jeho strany. Bosu je velmi efektivní cvičení, protože musíte nejen cvičit dané cviky, ale ještě k tomu musíte udržet rovnováhu a vyvažovat plošinu Bosu. Díky tomu vydáte nejen vice energie, ale spálíte i více tuku.

Zumba - Kristýna Skutková

Zumba je nový revoluční program, který kombinuje zábavné s efektivním. Používá se latinsko-americká hudba, u které není cílem počítat a cvičit jako v aerobiku, ale poslouchat a cvičit. Cílem Zumby je ukázat, že hubnout lze i s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba je velmi efektivní a velmi zábavná.

Pilates - Daniela Richterová

Pilates je oblíbené zdravotní cvičení pro začátečníky i pro pokročilé. Tato cvičební metoda probíhá zejména na zemi, bez hudby s obrovským důrazem na bezchybné vykonávání cviků a správné a koncentrované dýchání.

Břicho expres - David Dvořák

Břicho expres je intenzivní cvičební hodina zaměřená na břicho a ostatní problémové partie vašeho těla. V hodině se střídají posilovací cvičení vleže s cvičením ve stoje. Hodina neobsahuje choreografie.

Latino dance - Kristýna Skutková

Latino dance je zábavná taneční hodina složená z taneční choreografie vycházející z latinsko-amerických tanců jive, chacha, samba, rumba a tango. Na každé hodině se naučíte nový prvek, neboť hodina se obměňuje. V hodině klademe důraz na uvolnění boků, rytmus, koordinaci kroků a kombinace pohybů s pažemi. Hodina Latino dance je plná vášně a napětí na které se skvěle uvolníte a odreagujete.

Wellness jóga - Monika Váchalová

Wellness jóga je cvičení proti bolestem zad a ideální pro odbourání stresu a napětí. Adaptováním pozic jógy uvolníme záda a klouby, posílíme a protáhneme svaly celého těla, zbavíme se napětí a zharmonizujeme tělo a mysl. Cvičení vás povede ke změně pohybových stereotypů a ke zlepšení držení těla. Cvičí se ve volném oděvu a naboso při tlumeném osvětlení. Wellness jógu zvládne každý.

Power jóga - Radka Janáková

Power jóga je příjemná, klidná a pohodová. Nepotřebujete téměř nic, jen váš dech a vědomé řízení a kontrolu těla. Power jóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestmi zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy, špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky a jednostranným zatížením. Power jóga je prostě super.