typy skupinových cvičení
Bodystyling – Štěpánka Dubová
Skupinové cvičení provázené rytmickým hudebním doprovodem, zaměřené na zlepšování vytrvalostní síly za pomoci jednoduchých a technicky snadno proveditelných cviků. Začínáme rozcvičením, základní prvky používané v lekcích aerobiku sestavené do jednoduché choreografie, v hlavní části jsou prvky aerobiku upravovány do silového provedení, kombinujeme aerobní cvičení se silovými cviky (intervalový trénink) s vahou vlastního těla i s lehkým náčiním a nářadím (malé činky, posilovací gumičky, tyče, apod.) Končíme relaxací a protažením.
Latino & Zumba - Kristýna Skutková
LATINO – Hodina tance denně – život plný vášně! LATINO lekce je spojení latinsko-amerických kroků a prvků v kompaktní choreografii na hudbu oblíbených španělských, mexických a jihoamerických hvězd. Dostanete do sebe rytmus samby, vlnění salsy, houpání bachaty, poskoky jivu, sekání chachy a romantickou ladnost rumby. Vyladíte špatnou náladu, únavu a starosti a zůstane vám jen čistá energie. Vaše chůze se změní, držení těla se zpevní a běžné pohyby získají sexy náboj. Dynamická hudba posílí vaše srdce a zapojí do činnosti boky, břicho a hýždě a to vše přirozeně. Přijďte si vyzkoušet Latino a protancujte se k radosti a vášni ze života.
ZUMBA – hit poslední fitness pětiletky. Jedna velká taneční party postavená na střídání dynamických, posilovacích prvků, které efektivně působí na tvarování těla. Tanec nebo cvičení? Obojí!
Pilates - Silvie Hapalová
PILATES je nejzdravější způsob posilování a protahování celého těla. Veškeré cviky vycházejí ze středu těla, tzv. "power house" - jeho stabilita je základem pro harmonický a nenásilný pohyb končetin. Zpevněné bříško, správné držení těla, protažené svaly...to vše je výsledkem tohoto cvičení. Pilates je vhodný pro každého. Nic ale není zadarmo, i pilates je závislé na pravidelnosti.
Power Yoga - Andrea Weberová
Power joga cvičení, které využívá prvků klasické jógy, ale je obohacena o moderní prvky a malinko oproštěna od klasické ortodoxní filosofie jógy jako takové. Díky power józe budete mnohem flexibilnější a rozhodně se vyvarujete nesprávnému držení těla při chůzi. Také se vám zlepší peristaltika trávení a vůbec průtok energie celým tělem. Budete se potom cítit mnohem svěžejší a vaše tělo nebude unavené.
Women workout - Karolína Smutná
Aerobně-posilovací lekce utvořená speciálně pro ženy. Jednoduché prvky, které ale vaše svaly zaručeně ucítí. Chytlavé songy. Využití činek, gumiček, Bosu a posilování na podložce, především břišních partií a zad. Pobavíte se a zároveň se zapotíte a vytvarujete postavu. Vhodné i pro začátečníky.
Fantastik aerobik and total body work – Simona Dřímalková
Asymetrické i symetrické choreografie v tanečním stylu. Vyvážená kombinace prvků zohledňuje fyziologický aspekt a zaručuje střední až vysokou zátěž. Jasné a přehledné učení umožňuje zvládnutí komplexních choreografií i méně pokročilým klientům. Druhá polovina lekce - intenzivní posilování celého těla, trénink svalové síly a vytrvalosti. Techniky používané v TBW jsou vytvořeny tak, aby bylo možno zvýšit intenzitu cvičení bez nutnosti zvýšení odporu používané pomůcky. Vhodné pro všechny věkové kategorie. Cvičení je zaměřeno zejména na břicho, hýždě a stehna.
Zumba fitness – Karolína Smutná
Dynamická aerobní lekce s prvky latinskoamerických tanců. Chytlavé cvičení založené na intervalovém tréninku, které pobláznilo svět. Cílem je spalovat kalorie a formovat tělo zábavnou cestou. Zumba vytváří jedinečnou atmosféru jako na párty, na které můžete spálit 500-1000 kcal. Není potřeba být tanečníkem ani se učit žádné složité choreografie.
ZumbAtomic – Karolína Smutná
ZumbAtomic je speciálně navržený program pro děti od 3 do 12 let využívající základních principů konceptu Zumba fitness. Hlavním cílem je vytvořit zábavnou a zdraví prospěšnou lekci, která naučí děti brát pohyb jako běžnou součást jejich života. Lekce ZmbAtomic rozvíjí základní pohybové dovednosti, kreativitu, koordinaci, týmovou spolupráci, disciplínu a sebevědomí.
Cvičení rodičů s dětmi – Štěpánka Dubová
Cvičení dětí a rodičů od 1,5 roku do 3 let. Dostatek příležitostí k pohybovým aktivitám a novým zkušenostem příznivě působí na psychomotorický vývoj dětí. Děti těší společné činnosti s maminkou či tatínkem a postupně se začínají zajímat o vrstevníky.
Břišní pekáč - Soňa Berková
Břišní pekáč je nový systém cvičení na břicho, boky a hýždě vytvořené naší známou cvičitelkou aerobiku Hankou Kynychovou. Břišní pekáč je systém cvičení na tvarování a formování postavy s hubnoucími účinky, které v poslední době plní sály všech našich fitness center. Cvičení neobsahuje žádnou choreografii a nemusíte umět žádné názvosloví.
Bosu kardio - Soňa Berková
Bosu kardio je cvičení, při kterém se využívá rehabilitační pomůcky Bosu. Bosu je založeno na principu nestabilní plošiny a ke cvičení se využívají obě jeho strany. Bosu je velmi efektivní cvičení, protože musíte nejen cvičit dané cviky, ale ještě k tomu musíte udržet rovnováhu a vyvažovat plošinu Bosu. Díky tomu vydáte nejen vice energie, ale spálíte i více tuku.
Pilates - Daniela Richterová
Pilates je oblíbené zdravotní cvičení pro začátečníky i pro pokročilé. Tato cvičební metoda probíhá zejména na zemi, bez hudby s obrovským důrazem na bezchybné vykonávání cviků a správné a koncentrované dýchání.
Břicho expres - David Dvořák
Břicho expres je intenzivní cvičební hodina zaměřená na břicho a ostatní problémové partie vašeho těla. V hodině se střídají posilovací cvičení vleže s cvičením ve stoje. Hodina neobsahuje choreografie.
Wellness jóga - Monika Váchalová
Wellness jóga je cvičení proti bolestem zad a ideální pro odbourání stresu a napětí. Adaptováním pozic jógy uvolníme záda a klouby, posílíme a protáhneme svaly celého těla, zbavíme se napětí a zharmonizujeme tělo a mysl. Cvičení vás povede ke změně pohybových stereotypů a ke zlepšení držení těla. Cvičí se ve volném oděvu a naboso při tlumeném osvětlení. Wellness jógu zvládne každý.
Power jóga, Flow jóga - Radka Janáková
Power jóga je příjemná, klidná a pohodová. Nepotřebujete téměř nic, jen váš dech a vědomé řízení a kontrolu těla. Power jóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestmi zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy, špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky a jednostranným zatížením. Power jóga je prostě super. Flow jóga je určena hlavně pro začátečníky.
