JSME JEDNO Z NEJLEPŠÍCH FITCENTER V CELÉ REPUBLICE
V páteční MLADÉ FRONTĚ DNES vyšel velký test posiloven, ve kterém redaktoři navštívili 36 fitnesscenter v celé republice. Hodnotili prostředí, vybavenost, funkčnost, kvalitu i personál. Součástí testu bylo také posuzování kvalit osobního trenéra podle jeho odbornosti a zkušeností formou odpovědí na předem připravené otázky redaktorů. Odpovědi poté vyhodnocovali odborníci. Celý test najdete v příloze.
Naše fitness získalo 100% a to jak za prostředí, tak za skvělého trenéra (Radka Šimčíka).
Prostředí: 100% - Luxusní fitcentrum, kterému nelze nic vytknout.
Trenér: 100% - Vysvětlil ochotně vše, co nezkušený klient potřebuje vědět. Jeho první otázka se týkala zdraví. Ptal se na bolesti zad i srdeční potíže.
Otázky a odpovědi:
1. Chtěla bych zhubnout, mám dělat i jiné sporty nebo mi stačí chodit do posilovny?
Jen posilovna nestačí. je nutné doplnit posilování nějakým aerobním cvičením. Posilováním zpevníte tělo. Aerobní aktivity napomáhají samotnému hubnutí.
2. Kolikrát týdně musím chodit cvičit? A jak dlouho? Stačí hodina?
Do posilovny byste měla zajít tak dvakrát, maximálně třikrát týdně. Do hodiny se vejdete.
3. A kam jinam mám chodit? Jaké sporty?
Pokud je léto, můžete doplnit posilování chůzí, jízdou na kole, plaváním nebo během. V zimě, pokud jsou na to podmínky, jízdou na běžkách nebo bruslením. Jinak zde máme kardio stroje. Například na pásu simulujícím chůzi lze nastavit i stoupání do konce.
4. Příliš toho nezvednu, nikdy jsem moc necvičila, postačí na hubnutí menší zátěž?
Žádnou větší zátěž, alespoň v počátcích cvičení, byste zvedat určitě neměla.
5. Chci také zpevnit břicho, co byste mi doporučil? Jaké stroje?
Posilování střední oblasti těla je velmi důležité. Podstatné je uvědomit si to, že jde o kompletní posílení oblasti - nejen o vypracované břicho. Cvičíme třeba takzvané zkracovačky. Nejsou to žádné sedy lehy. V podstatě se zvedáte maximálně deset centimetrů nad podložku.
6. Za jak dlouho mohu očekávat účinky? Budu už za 14 dní něco cítit?
To záleží na spoustě okolností. Genetických dispozicích, vaší současné kondici, na tom, jak na sebe budete tvrdá. Důležité je i složení stravy, třeba aby nepřekyselovala tělo, nebyla příliš těžká. Myslím, že poměrně brzy na sobě poznáte to, že budete mít více energie, zvládnete víc věcí.
7. A jak bude cvičící hodina vypadat? Mohl byste mi to přiblížit? Nikdy jsem ve fitku nebyla.
Na začátku se musíte protáhnout. Tato část zabere deset až patnáct minut. Následuje maximálně tak padesát minut posilování. Na konci se zase musíte protáhnout.
Trenér se mnou mé zdravotní problémy a indispozice probral bez vyzvání. Konkrétně ho zajímaly kardio potíže, nemoci zad, kolen a kloubů. Vše zapsal pro trenérku, kterou mi doporučil a která mi o dva dny později zavolala.
MF DNES - pátek 20.1.2012 (kraj olomoucký)
Celý velký test najdete v příloze.
Přiložené soubory
- Velký test posiloven
mfdnes.pdf - 7 posiloven za týden. Vyberte si tu pravou
7-posiloven-za-tyden.pdf
