Online poradna

Dobrý den, co přesně si mám představit pod pojmem výživový plán? Jedná se o setavení jídelníčku na určité časové období (pokud ano, na jak dlouhé)? Plánuji si u Vás objednat komplexní diagnostiku a následně bych měl zájem o jídelníček uzpůsobený přesně mým potřebám, děkuji.

Dobrý den,
výživový plán je jídelníček sestavený na základě měření tělesného složení, metabolické potřeby organizmu (v rámci celkové diagnostiky) a vašich chuťových preferencí. Není to rozhodně žádný "zázračný" plán, jak během 14-ti dnů shodit 10 kg a následně jojo efektem nabrat 15 kg zpět. Jde o vyvážené varianty jednotlivýich jídel (vhodný poměr základních živin ). Obsahuje základní rady a doporučení ohledně zdravého stravování a 7 konktrétních, detailně propočítaných variant snídaní, obědů, svačin a večeří. Tyto varianty můžete libovolně střídat a navzájem kombinovat.

Jde mi především o správné zásobení organizmu všemi důležitými živinami, ne o přísný redukční jídelníček, který z dlouhodobého hlediska nefunguje.

Navrhuji nejprve provést celkovou diagnostiku, která obsahuje i konzultaci ohledně výživy a následně se můžete rozhodnout, zda je pro vás jídelníček vhodný.

Budu se těšit na setkání, prosím kontaktujte mě mailem nebo telefonicky a domluvíme termín.

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85

Dobrý den,
chtěla bych se zeptat jakým způsobem se mohu přihlási na základní diagnostiku za 300 Kč a zda je součástí i výživový plán a pokud ne co stojí.

Pěkný den
Zdeňka

Dobrý den,
na měření tělesného složení (základní diagnostika) se můžete objednat na níže uvedeném mailu nebo telefonu.
Součástí měření je detailní rozebrání výsledků a konzultace. Konkrétní stravovací plán součástí není. Cena je 1200,-. Na jeho případném sestavení bychom se domluvili až na základě výsledků měření.

Délka základní diagnostiky je cca 45 minut a je nutné nejíst a nepít 3 hodiny před.
Ráda vám odpovím na případné další otázky.

Pěkný den

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85

dobrý den ..rád bych věděl,jestli je pravda,co mi říkali ve fitshopu,že kreatin monohydrat (od zn. Reflex),by se měl po nějaké době alespon tak na měsíc vysadit,aby nedošlo k návyku na tuto látku a nepřestalo to později účinkovat.Je to pravda?Co doporučujete? Děkuji za radu,hezký den. Štěpán,24

Dobrý den Štěpáne,
určitě je vhodné dodržovat doporučené dávky a způsob používání u každého z podobných preparátů (je jedno od jaké firmy jsou). Jde o to, že při dlouhodobém užívání kreatinu člověk zatěžuje ledviny, což by mohlo vést k jejich poškození nebo tvorbě kamenů. Proto je nutná pauza cca 4 - 6 týdnů. K fyzickému návyky by docházet nemělo, zřídka se můžou vyskytovat deprese při užívání vysokých dávek.

Rozhodně doporučuji zkvalitnit běžnou stravu a podobné připravky brát spíše vyjímečně.

Pěkný den

Veronika Drbošalová

Dobrý den,

chtěla bych Vás poprosit o radu. Snažím se zhubnout, zatím ne příliš úspěšně (podařilo se mi shodit během měsíce 4 - 5 kg (leden/únor), poté jsem v únoru přešla na jinou antikoncepci a 2 kg se mi vrátily, od té doby váha stojí. V únoru jsem si nechala změřit tělesné hodnoty na přístroji Inbody 230, kde mi vyšel nižší bazální metabolismus, než bych měla mít. Také se léčim s hypofunkcí štítné žlázy. Snažím se pracovat na zrychlení mého metabolismu. Nemáte pro to nějaké účinné rady? Četla jsem, že je na to dobrá syrovátka - koupila jsem si syrovátku Linea, ale nevím, jestli sacharidy v ní obsažené nejsou naopak pro redukci váhy škodlivé? Je vhodné pít syrovátku místo večeře a už buď nic nejíst, nebo jen zeleninu? A ještě jeden dotaz - máte zkušenosti s růstem váhy v důsledku užívání antikoncepce? Jestliže žena z tohoto důvodu přibere, je možné, že se po jejím vysazení vrací do původního stavu až rok? Děkuji Vám za odpověď. Kamila Mrázová

Dobrý den paní Mrázová,
změna antikoncepce může mít určitě vliv na změnu tělesného složení, především směrem k nárůstu tukové hmoty. Je vhodné tuto změnu a svoje pocity konzultovat s vaším gynekologem. Větší problém bych však viděla v hypofunkci štítné žlázy, ta má největší vztah k rychlosti metabolizmu.
Nicméně, není nutné propadat panice. Z mého pohledu je nejlepší dodržovat pravidelný stravovací režim - žádné hladovění a výrazné omezování. Přísné diety vedou jednoznačně k dalšímu zpomalení metabolizmu!!! Jezte pestrá jídla 5x denně v malých porcích, hodně ovoce, zeleniny, zakysaných mléčných výrobků, ovesných vloček, cereálního pečiva, libového masa....

Syrovátka je určitě dobrou volbou. Pijte 2 sklenice denně, např. ráno a večer. Je velmi nutričně vyvážená a rozhodně se nemusíte bát přemíry sacharidů. Vzhledem k nízké energetické hodnotě rozhodně není vhodné jí nahradit večeři. K večeři si dejte např. velký zeleninový salát se šmakounem nebo vejcem, tvarohovou pomazánku se zeleninou a kouskem pečiva, zeleninovou hustou polévku.... a k tomu sklenici sirovátky.

Ke zrychlení metabolizmu rozhodně nejvíce přispěje pravidelná pohybová aktivita - nic nefunguje lépe! Proto vám doporučuji, alespoň 3x týdně se věnujte - nejlépe aerobnímu pohybu.

Pokud nevíte, jak sama začít, je nejlepší volbou podstoupit celkovou diagnostiku a zjistit, jak na tom skutečně jste a společně bychom probrali možnosti ohledně vhodného pohybového režimu i stravování.
Držím palce a budu se případně těšit na setkání.

Veronika Drbošalová

Dobrý den,

mám trošku opačný problém než ostatní ženy, jelikož chtějí většinou postavu zpevnit, ale zato mé nohy jsou silnější kvůli svalům. Dříve jsem jezdila stále na rotopedu a nyní jsem přešla na skákání přes švihadlo(cca 4 měsíce skáču 5dní v týdnu). Měřím 160cm a vážím 47 kg, nahoře jsem velice hubená ale ta stehna mě trápí, mohu Vás tedy poprosit o radu, co bych měla dělat? Děkuji

Dobrý den,
dost záleží na vašem somatotypu (vrozený předpoklad k rozložení tukové a svalové hmoty), podívejte se, zda jste typ postavy nezdědila po jednom z rodičů.
Nicméně, pohyb, který provádíte jednoznačně vede k nárůstu svalové hmoty přímo na stehnech (jak skákání přes švihadlo, tak rotoped). V rámci aerobního pohybu zkuste raději lehký jogging nebo orbitrek. Při posilování využívejte spíše prvky z jógy nebo pilates.

Pokud budete mít zájem, bylo by vhodné zjistit přesné složení těla a výsledky probrat osobně a podrobněji. Objednat se můžete telefonem nebo e-mailem.

Pěkný den

Veronika Drbošalová

Dobrý deň, chcela by som si opýtať či poznate nejaký funkčny chudnuci doplnok k cvičeniu a dietnej strave...Chcela by som vyskusat aj niečo nové a verím že sa mi tým podarí dostať skor požadovaneho vysledku..vopred dakujem pekny večer . M.

Dobrý den,
dle mého názoru je klíčová pravidelná aerobní pohybová aktivita a vyvážená strava, to je klíč k úspěšnému a trvalému hubnutí bez vedlejších účinků s výrazným zlepšením zdraví.
Nejrůznější potravinové doplňky fungují spíše jako "placebo" a jejich složení bývá dost podobné. Většinou obsahují látky urychlující metabolizmus a zahřívání těla jako je kofein, výtažky ze zeleného čaje a podobně. Zázraky v této oblasti určitě neexistují a na každého působí jinak.
Pokud bych měla něco doporučit, pak bych se přikláněla k užívání karnitinu před aerobním cvičením, které by mělo trvat nejméně 30 minut a ideálně v optimální zóně tepové frekvence.

Přeji příjemné chvíle při sportování.

Veronika Drbošalová

Dobrý den,
pani magistro chtěla jsem poprosit o vyšetření na bodystatu a zda je následně možné z Vaší strany sestavit vhodný jídelníček a cvičení. Děkuji za odpověď

Dobrý den,
vyšetření pomocí Bodystatu je určitě vhodné, protože zjistíme mimo tělesného složení i vaši metabolickou potřebu, pomocí které jsme vám schopna sestavit konkrétní stravovací plán (na základě výsledků z měření a konzultace). Tato varianta stojí 1500,-nečlen/1200,- člen a doba trvání je cca 1 hodina.

Pokud budete chtít i konkrétní doporučení ohledně pohybové aktivity, doporučuji absolvovat celkovou diagnostiku, která zahrnuje měření tělesného složení Bodystatem, vyšetření aktivity autonomního nervového systému (zjištění klidového EKG, klidové tepové frekvence, funkčního věku organizmu) a zátěžové vyšetření na ergometru pro stanovení optimální tréninkové tepové frekvence pro efektivní a bezpečné "spalování" tuků.
Včetně podrobné konzultace je doba trvání cca 3 hodiny a cena je 1850, nečlen/1500,- člen.
V rámci konzultace probereme i vaše stravovací možnosti, konkrétní stravovací plán stojí 1200,- nečlen/1000,- člen.

Před diagnostikou je nutné nejíst a nepít 3 hodiny, den předem nemít vyčerpávající pohybovou aktivitu a nepít alkohol.
Na zátěžový test je vhodné přijít ve sportovním oblečení, včetně sportovní obuvi.

Zkuste navrhnout termín, který by vám vyhovoval a detaily doladíme e-mailem.
V případě dalších dotazů, vám ráda odpovím.

Budu se těšit na setkání.

S pozdravem

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85

(Dobrý den, mám dotaz ohledně diagnostiky. Jsem již mnoho let hubnoucí(někdy úspěšně, někdy ne)a mám momentálně tento problém. Před cca čtyřmi lety se mi podařilo a myslím si, že i správnou stravou a pohybem jsem zhubla o téměř 25kilo(ale ještě jsem nebyla na váze kdy je BMI v normě).Hubnutí se zastavilo a navíc mi během dvou let postupně naskočilo asi 10 kilo zpět a od té doby bojuju a boju. Jím dle zásad zdravé výživy( v podstatě to co jsem jedla , když šla váha dolů), cvičím pravidelně. Mám i měřič tepu. Nemám sedavou práci, k tomu na starost dům, zahradu a tři děti. V podstatě celý den běhám,... A ono nic, tak tak se držím a nepřibírám. Tak můj dotaz, chtěla by jsem u vás podstoupit nějakou tu diagnostiku a chtěla jsem se zeptat zda postačí bodystat a nebo by bylo potřeba udělat i další měření. Začínám být po těch letech marné snahy zoufalá, ale vzdát to nechci.
Děkuji za odpověď
S pozdravem stále hubnoucí

Dobrý den,
vaše odhodlání i vůli chválím. Určitě by bylo vhodné probrat vše osobně. V rámci celkové diagnostiky zjistíme maximum informací o stavu a fungování těla včetě jeho složení (Bodystat) a optimální pásmo tepové frekvence pro aerobní cvičení. V rámci konzultace probereme i stravovací zvyklosti a výsledkme budou konkrétní doporučení.
Celé to trvá cca 3 hodiny a cena je 1850,-

Možná varianta je absolvovat samotné měření tělesného složení (Bodystat), ale ten nám poskytne pouze informaci o aktuálním zastoupení tukové a svalové hmoty, bez pochopení širších souvislostí. Společně s konzultací je cena 300,- a doba trvání cca 45 minut.

Před diagnostikou je nutné nejíst a nepít alespoň 3 hodiny (ideálně ráno na lačno), den předem nemít vyčerpávajícíc pohybovou aktivitu, nepít alkohol.
Přijďte ve sportovním oblečením, včetně obuvi.

Možné termíny:
26.3. od 9:00
27.3. od 9:00
29.3. v odpoledních hodinách
30.3. od 9:00

Ráda zodpovím další dotazy.
Budu se těšit na setkání.

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85

Dobrý den,
chtěla bych se s Vámi domluvit na konzultaci a diagnostice (vyšetření tuky, svaly v těle ). Díky mému sedavému zaměstnání za poslední 3 roky jsem přibrala cca 15kg a chtěla bych se pokusit je dát pryč. Cítím se díky nim velice unavená. Můžete mi prosím napsat na email možné termíny návštěvy u Vás a cenu prvního vyšetření a konzultace. Děkuji Lenka.

Dobrý den,
díky základní diagnostice zjstíme zastoupení tuku, svalu, vody, metabolickou potřebu a další zajímavé informace a stavu všeho těla. To je určitě dobrý odrazový můstek pro zlepšení vašeho stavu. Doba trvání je cca 45 minut včetně konzultace a cena je 300,-.

Další možností je absolvovat celkovou diagnostiku, která zahrnuje rozebrání současného stavu, složení těla, zjištění stavu autonomního nervového systému (včetně sledování klidového EKG a klidové tepové frekvence) a zhodnocení stavu kardiovaskulárního systému a trénovanosti pomocí zátěžového testu na ergometru (cílem je - na základě výsledků stanovit optimální tepovou frekvenci pro aerobní pohybovou aktivitu). Dále následuje konzultace a konkrétní doporučení ohledně stravovacího a pohybového režimu.
Doba trvání je cca 3 hodiny a cena 1850,-

Diagnostika probíhá na kvalitních přístrojích, které se používají pro vědecké účely.

Před diagnostikou je nutné alespoň 3 hodiny nejíst a nepít kvůli přesnosti výsledků.

Možné termíny jsou v příštím týdnu:
26.3. v ranních nebo dopoledních hodinách
27.3. ráno od 9:00 nebo odpoledne v 16:00 nebo později
popřípadě zkuste navrhnout termín, který by vyhovoval přímo vám.

V případě dalších dotazů, mě neváhejte kontaktovat.
Budu se těšit na setkání.

S pozdravem

Veronika Drbošalová

Dobrý den, je možné jízdou na kole intenzivní a častou docílit opravdu velkého zvětšení stehen a nabrání svalů ? Je třeba dolňovat energii v průběhu výkonu i třeba doplňovat proteiny po výkonu nebo ne ?

Děkuji Lukáš
Uherské Hradiště

Dobrý den,
nevím, jaký jste somatotyp (tendence k nárůstu svalové hmoty), proto mohu odpovědět pouze obecně. Trénink na kole může vést k výraznému nárůstu čtyřhlavého svalu stehenního, protože jde o skupinu svalů, která zabírá nejvíce. Jedná se o opravdu o intenzivní jízdu s vysokou zátěží, téměř do maxima. Vhodné je podpořit cvičení o dřepy se zátěží či trénink v posilovně. Určitě je dobré věnovat se kvalitnímu střečinku po tréninkové jednotce.

Snažte se jíst pravidelně s dostatkem přírodních plnohodnotných bílkovin (maso, mléčné výrobky, vejce) a pokud budete v intenzivním tréninku, může nárůst svalů podpořit dodáním proteinů, ale vždy až po výkonu. Rozhodně bych doporučila spíše střídmější konzumaci potravinových doplňků.

Pěkný den

Mgr. Veronika Drbošalová

Dobrý den,chtěla bych začít hrát tenis a pokračovat i ve vyšších kategoriich.Je mi patnáct let a nevím jestli už není pozdě.Co si o tom myslíte Vy dalo by se vše dohnat při pravidelném tréninku ? Děkuji za odpověď

Ahoj,
vůbec nevím, zda ses věnovala nebo věnuješ nějakému sportu a jak na tom jsi. I proto je těžké odpovědět a dělat nějaké závěry. Potřebuješ talent a samozřejmě velký kus práce a dřiny na tréninku. Pokud seš na to připravená a chceš jít do toho, tak se rozhodně nevzdávej a začni makat! Uvidíš, kam se až dostaneš. Rozhodně bych začala s nějakým trenérem,který ti určitě poradí víc a nasměruje na tu správnou cestu.
Držím palce

Veronika Drbošalová

Dobrý den, vice nez rok jsem se nevenovala zadne sportovni aktivite, mam sedave zamestnani, chabou kondicku. Jsem tehotna, v prvnim trimestru. Je vhodne zacit s pilates?

Dobrý den,
pokud se cítíte dobře, určitě můžete začít s cvičením. Doporučovala bych rovněž přidat chůzi a klidně se nebojte začít s pilates (vyberte si hodinu pro začátečníky a pokud vám nebude nějaký cvik vyhovovat, necvičte ho) nebo zvolte přímo lekce pro těhotné (pilates nebo jidný druh pomalého cvičení).

Hodně zdaru do začátku.

Veronika Drbošalová

DObrý den, každý den jezdím na kole zhruba 40km. Měl bych používat BCAA k mému jídelníčku ?

Děkuji

Dobrý den,
je těžké odpovědět konkrétně na váš dotaz. Neznám příliš podrobnosti - zda jezdíte roviny/kopec, tempo, atd.
Obecně nejsem pro užívání potravinových doplňků, myslím, že pokud máte vyváženou a pestrou stravu, není nutné dodávat tělu BCAA. Při vyšší námaze je doporučováno dodávat tělu cca 2 g bílkovin na 1 kg hmotnosti. Což snadno získáte z běžné stravy, pokud váš jídelníček obsahuje libové maso, vejce a mléčné výrobky.

Pěkný den a hodně najetých kilometrů.

Veronika Drbošalová

Dobrý den, je mi 27 let a potřebovala bych zhubnout (165 cm na 85 kg). Už od cca 14 let mám artrozu v kolenou. Někdy v 18 letech se mi podařilo každodenním cvičením a úpravou jídelníčku zhubnout, ale kvůli problémům s klouby jsem se cvičením přestala a radostně nabrala 30 kg:-(. Ráda bych se jich opět zbavila, ale nevím, jakou pohybovou aktivitu kromě plavání zvolit. Už teď se při vstávání ze židle musím nějméně minutu rozcházet, abych mohla pořádně propnout nohu a nebelhala se jako nějaká babička, a mám obavy že aktivity, kterým jsem se věnovala dříve, tzn, aerobik apod. by mi teď víc ublížily než pomohly.
Děkuji Zdenka

Dobrý den,
vhodná pohybová aktivita by určitě měla být součástí i vašeho životního stylu. Vzhledem k tomu, že přesně neznám váš zdravotní stav, tak nechci dělat závěry. Určitě by bylo vhodné konzultovat pohyb s vším lékařem, který má přesné informace.

Nicméně mezi vhodnějíš pohybové aktivity určitě patří plavání, kolo nebo rotoped, orbitrek, dle možností rychlá kondiční chůze nebo chůze s holemi (nordic walking)....
Určitě nedoporučuji poskoky a velké otřesy, takže různé druhy aerobiků a zubmy asi nebudou vhodným řešením.

Důležité je udělat si režim a pravidelně ho dodržovat, jinak si na to tělo nezvykne a ani kilogramy dolů nepůjdou.

Základ je tedy aerobní pohyb ve vhodné frekvenci (minimálně 3x týdně), době trvání (min 30 minut) a intenzitě zatížení (nebli dodržovat určité pásmo tepové frekvence).

Určitě je vhodným řešením na začátek absolovat diagnostiku, kde bychom zjistili tělesné složení, stav autonomního nervového systému a stav kardiovaskulárního systému pomocí zátěžového testu na kole (tím bychom i nastavili správnou intenzitu). V rámci diagnostiky bychom se zaměřili i na váš stravovací režim.
Více info: http://www.omegasport.cz/clanky/fitness/diagnostika.html

Ráda vám odpovím na další otázky.
V případě zájmu, se budu těšit na setkání.
Pěkný den

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85

Dobrý den, mohl bych dneska přijít na konzultaci? Máte volno? Je mi 16 a slyšel sem o vás že mi poradíte jaký sport pro mě bude nejlepší atd.. nemám moc pohybu a chtěl bych to změnit...

Dobrý den,
na konzultaci určitě přijít můžete, ale dnes to již nepůjde. Navrhuji termín zítra v 18:40. Bude vám to vyhovovat?
Veronika Drbošalová

Dobrý den, je mi 16 a postavu mám takovou, že oblečení na mě obvykle jenom vysí, rád bych azčal chodit třeba dvakrát týdně do posilovny. Doktorka mi sdělila že mám rychlý metabolismut, tedy že budu mět asi problém přibrat. Nejsem nejhubenější, ale hubený jsem. Rád bych si zpevnil postavu, předrokem sem začal cvičit doma, ale se svojí postavou zvládnu tak možná 30 sedlehu a 30 kliku a po měsící kdy nejde vidět žádný vysledek si řeknu že to dělám zbytečně... řekl sem si tedy, že asi bude fajn zkusit nějaký sport nebo to fitnes, ale nemám vydrž, nemám nic, nějak by to chtělo začat. Poradíte mi... Prosím hlavně neříkejte at cvičím doma kliky sedlehy abláá bláá, protože se večer nedonutím, a kdybych někam chodil tak se donutím, budu myslet jenom na to cvičení a nebudu ovlivnovaný domovem. prosím poradit tak aby se mě to moc nepordražilo, chození do fitka :D doufám že tomu rozumíte a poradíte mi.. Děkuji

Ahoj,
typ postavy je do značné míry dědičný, podívej se, jak vypadá táta, ať máš představu, co tě asi čeká v dospělosti. To, že nepřibíráš je naopak docela pozitivní, dneska ma většina lidí opačný problém.
Určitě je důležité věnovat se nějaké pohybové aktivitě, ať už kvůli zdraví nebo (což je ve tvém věku pochopitelné) kvůli postavě.
Aby byl výsledek viditelný, musíš sport dělat pravidelně a dlouhodobě. Ideální je vybrat si podle toho, co tě baví. Ideální je začít třeba s nějakým kamarádem, ať na to nejsi sám. Zkus nějaký kolektivní sport (různé sportovní hry), bojové umění, horolezectví nebo plavání.....(najdi si kroužek u školy nebo v nějakém volnočasovém zařízení, tam to není příliš drahé).
Na budování svalové hmoty je samozřejmě nejlepší posilovna a na začátek je dobré chodit s trenérem, který ti přesně vysvětlí jak cvičit a udělá tréninkový plán. Je to finančně náročnější, ale zkus si ve svém okolí projít pár fitek a najít takové, které ti bude vyhovovat.
Hlavně je důležité, aby tě pohyb bavil a měls z toho radost, výsledky se pak určitě dostaví.

Držím palce.

Veronika Drbošalová

Dobrý den paní magistro,
moje 17ti letá dcera má Crohnovu nemoc. Mohla byste nám v tomto směru nějak poradit s výživou, popřípadě ji vyšetřit a podle stavu jejího těla poradit jak dál? Mockrát děkuji Marcela Fofová

Dobrý den,
jde o vážné a nepříjemné onemocnění, jehož stav je velmi individuální a těžko dávat rady na dálku. Určitě by měl mít hlavní slovo váš lékař, který ví podrobnosti o aktuálním stavu a vývoji onemocnění.
Z mé strany by šlo určitě udělat vyšetření tělesného složení, kde bychom zjistili, zda má dcera v pořádku poměr tělesného tuku a svalové hmoty a její metabolickou potřebu a na základě těchto výsledků bychom mohli konzultovat otázky výživy. Popřípadě se domluvit na dalších vyšetření.
Na vyšetření je nutné přijít alespoň 3 hodiny po jídle a pití.

Zkuste navrhnout termíny, které by se vám hodili.

Pěkný den a budu se těšit na setkání.

Veronika Drbošalová

Dobrý den,
Prosím Vás,co znamená zkratka ZTP u cvičení pilates? Jedná se o zdravotně postižené? Děkuji za odpověď

Dobrý den,
zkratka ZTP u cvičení pilates znamená, že se jedná o cvičení pro osoby s nejrůznějším zdravotním omezením nebo postižením.
Přesné informace vám podá cvičitelka Daniela, tel.: 60338367.
Pěkný den

Veronika Drbošalová

Dobrý den, poprosila bych o informaci, zda je možné laser SkineLine použít i na odstaranění žilek na dolních končetinách. Děkuji za odpověď!

Dobrý den,
touto problematikou se nezabývám, proto nemůžu odborně odpovědět. Kontaktujte prosím paní Markétu Gregorovou.
marketa@profislim.cz
777 291 498
Pěkný den

Veronika Drbošalová

Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, kdy je možné začít s cvičením po porodu, končím šestinedělí a vím, že se při kojení nemá s pohybem nic přehánět, ale záda bolí a spodní bříško taky volá o pomoc...Děkuji za odpověď, Lenka

Dobrý den,
pokud se cítíte dobře, nevidím důvod proč nezačít hned. Přiměřený pohyb kojení určitě neuškodí, naopak může jenom podpořit celkový zdravotní stav. Doporučovala bych kombinaci aerobního pohybu - začněte klidně chůzí (dlouhé procházky s kočárkem každý den, alespoň 2 hodiny - myslete přitom na správné držení těle - zatáhnout bříško a narovnat záda, ramena dolů a dozadu) a k tomu ideálně alespoň 2x týdně přidejte lehké posilovací cviky velkých svalových skupin - nejlepší je vybrat si některé skupinové cvičení - power nebo wellness joga, pilates.....některé druhy jsou přímo věnovány těhotným a maminkám po porodu.
Nejdůležitější je pravidelnost, jen tak uvidíte výsledek.

Přeji příjemné chvíle při sportování.

Veronika Drbošalová

Zdravím vás. Velmi dlouho jsem se nevěnoval žádné sportovní aktivitě. Sedavé zaměstnání, noční studium a dvě děti se na mé tělesné schránce podepsaly dostatečně. Chtěl bych zlepšit svou kondici a dát tělo zase dopořádku, ale nevím kde a jak začít. Nerad bych přepálil a taky nevím, jaká aktivita (posilování, spinning...) by byla nejvhodnější. Uvítám radu odborníků. Jen jedno vím jistě, doma cvičit nechci. Díky za pomoc. (35 let, 185/82)

Dobrý den,
vaše úvaha je naprosto správná, pokud delší dobu člověk necvičí je rozhodně na místě poradit se s odborníkem nebo se přímo nechat otestovat a na základě konkrétních výsledků sestavit plán, dle kterého budete postupovat. V opačném případě si můžete spíše ublížit.

U nás provádíme kvalitní diagnostiku, na které zjistíme tělesné složení (množství tuku, svalů, vody,...), dále zhodnotíme fungování vašeho autonomního nervového systému (zjednodušeně přirovnáme funkční stav organizmu ke kalendářnímu) a provedeme zátěžové vyšetření na kole, které zhodnotí váš kardiovaskulární systém a fyzickou kondici. Na základě těchto výsledků pak probíhá konzultace a konkrétní doporučení o tepové frekvenci vhodné k trénovaní atd. (informace o jednotlivých vyšetřeních i cenách: http://www.omegasport.cz/clanky/fitness/diagnostika.html)

Po takové komplexní vstupní diagnostice bych vám doporučila domluvit se s osobním trenérem, který vám sestaví již konkrétní tréninkový plán, který s váma bude absolvovat.

Ráda vám odpovím na další dotazy a budu se těšit na setkání.
S pozdravem

Mgr. Veronika Drbošalová
poradce pro zdravý životní styl
777 17 60 85
drbosalova@omegasport.cz

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat, kterému druhu sportu bych se měla věnovat....hrozně jsme přibrala v oblasti bříška a dělá mi to i široké boky..můžete mi poradit? děkuji

Dobrý den,
na váš dotaz můžu odpovědět pouze dost obecně, protože neznám důležité detaily (věk, dědičnost, stravovací návyky....).
Oblast bříška patří k nejproblematičtějším partiím, bohužel vlivem nepravidelného stravovacího režimu, nedostatku pohybu, stresu a věku má naše tělo tendenci "chránit" vnitřní orgány a dělá tukové zásoby právě tam.
Určitě je vhodné zamyslet se nad stravou - jíst 5x denně menší porce s dostatkem ovoce, zeleniny, zakysaných mléčných výrobků, celozrného pečiva, ryb...., snažit se odbourat nadbytečný stres a věnovat se pravidelně pohybu, který vás bude bavit a budete mít z něj radost.
Určitě bych doporučovala dostat se celkově "do formy" pomocí aerobního pohybu, který nastartuje a srovná váš metabolizmus. Alespoň 3x týdně po dobu 40 - 50 minut se věnujte lehkému joggingu, rychlé chůzi do kopce, jízdě na kole, plavání...., u tohoto pohybu se musíte zapotit a ideální je znát svoji tréninkovou tepovou frekvenci. Dále bych doporučovala každý den posilovat břišní svaly alespoň 10 minut.

Pokud budete mít zájem, ráda vás uvidím na konzultaci nebo diagnostice, pomocí které bychom lépe zjistili konkrétní potřeby pro vaše tělo.

Pěkný den

Veronika Drbošalová

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká pohybová aktivita nebo cvičení je pro mě vhodná, když jsem typ postavy "hrušky" a mám pár kil navíc v oblasti stehen a zadečku? Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den,
typ postavy je do velké míry otázka genetiky, je dobré to přijmout a nesnažit se o nereálné cíle, které člověka pouze stresují. Tento typ ukládání tuků je mnohem méně rizikový z hlediska zdravotních komplikací. Nicméně vhodná pohybová aktivita společně s pravidelným a vyváženým stravováním hraje nezastupitelnou roli při jeho odbourávání.

Určitě bude vhodným typem aerobní cvičení, alespoň 3x týdně- nejlepší je rychlá kondiční chůze do kopce nebo jogging, chůze s holemi, orbitrek....příliš vhodný není spinning, veslařský trenažér. Na formování postavy je vhodný kruhový trénink ve fitcentru nebo powerplate, pilates, různé druhy jógy...., ideálně alespoň 2x týdně.

V každém případě je vhodné vědět, kolik tuku máte doopravdy, kolik svalů, vody.... a na základě výsledků se lépe hledají konkrétní doporučení.

V případě zájmu se stačí objednat (tel.: 777 17 60 85) na měření složení těla metodou Bodystat. Pro členy je zdarma, pro nečleny 300 Kč i s odbornou konzultací.

Budu se těšit na setkání.
Veronika Drbošalová

Dobrý den, paní Drbošalová,
chodím 2x týdně na aerobik do Omegy, kde jsem mimochodem maximálně spokojená, ale ráda bych se zeptala, jak dlouho a co je vhodné jíst před cvičením a po něm. Zajímá mně to hlavně z toho důvodu, že pokud jdu cvičit, tak jestli jídlo nezmaří veškeré snažení vynaložené cvičením? Měřím 164cm, váha 53kg. Děkuji za odpověď.

Dobrý den,
na váš dotaz můžu odpovědět pouze obecně, protože neznám důležité podrobnosti o vašem způsobu stravování, životním stylu, fungování organizmu....

Uvedu zde pár obecných tipů:
- snažte se jíst pravidelně 5x denně a hlavně vždy začít snídaní
- naučte se poslouchat svoje tělo - samo si řekne, co můžete sníst před cvičením a po čem vám bude špatně
- před cvičením určitě nejezte nic tučného a velkou porci
-pokud cvičíte navečer:
- dejte si maximálně 1,5 hodiny před lehčí svačinu (jogurt a vločky, celozrnné pečivo a kousek sýra, zeleninu, tvaroh s ovocem....), ale nechoďte cvičit úplně hladová
- ihned po cvičení můžete doplnit chybějící energii ovocem (ideálně menší banán)
- cca za 1 - 2 hodiny po cvičení si dejte lehčí večeři s vyšším obsahem bílkovin (např. zeleninový salát s tuňákem nebo sýrem nebo kouskem libového masa...., rybu se zeleninou, zeleninovo-tvarohovou pomazánku s kouskem celozrnného pečiva...) - porce už by měla být opravdu malá

Jestliže si držíte v dospělosti přibližně stejnou hmotnost a pravidelně se stravujete i sportujete, pak je váš postup určitě dobrý a nemustíe mít strach o svoji váhu, která je dle uvedených hodnot naprosto v pořádku.

Určitě je vhodné jednou za čas absolvovat detailnější rozbor složení těla, kde se přesvědčíte kolik máte skutečně tuku, svalů a vody v těle.

Pokud budete mít jakýkoli další dotaz, neváhejte mě kontaktovat nebo se třeba objednat na vyšetření složení těla.

Budu se těšit na setkání

Veronika Drbošalová
777 17 60 85

Dobrý den paní magistro,
pravidelně se snažím jezdit na kole, začal jsem také běhat./dle časových možností, jsem dálkově studující s rodinou/.Chtěl bych si nechat provést diagnostiku a posunout se dále ve své výkonnosti + upravit jídelníček pro redukci váhy.
S časových důvodů Vám píši termíny ve kterých bych mohl podstoupit diagnostiku. 25.1. od 16 hod., 1.2.,3.2., 4.2. vždy od 16 hod. 8.2.Děkuji za odpověď.
Petr

Dobrý den,
na váš osobní e-mail jsem odeslala možnosti a termíny diagnostiky.
Pěkný den

Veronika Drbošalová

Vážená paní magistro,
chtěli bychom si u Vás, já a můj partner, nechat udělat diagnostiku. Chodíme cvičit k Honzíkovi Čížkovi,který nám toto doporučil. Jelikož ale býváme oba v Olomouci jen ve středu odpoledne a přes víkend, chtěla jsem se zeptat, zda-li by bylo možné Vás navštívit ve středu 19.1.2011. Nevím kolik času je na tuto schůzku potřeba, ale jsme domluveni na tréning s Honzíkem na 17:30h, mohli bychom přijít před tím? Prosím, buďte tak laskava a napište mi, kdy by bylo vhodné Vás navštívit, případně zvolme jiný vhodný termín. Dle potřeby mne můžete kontaktovat na tel.: 777 596 102. Děkuji, s pozdravem Hana Kaněčková

Dobrý den,
ve vašem e-mailu máte navržený termín schůzky.

Pěkný den

Veronika Drbošalová

Dobrý den,
pravidelně chodím do Omegy na aerobik se Simčou. Nemám ale pocit, že by mé sportování přinášelo nějaký efekt. Z lekce sice odcházím zpocená, ale kila zůstávají. Poraďte mi, prosím, jak na to.
Díky Věra

Dobrý den,
bohužel, váš dotaz není příliš podrobný, proto vám nemohu takhle "na dálku" konkrétně odpovědět.
Každý pohyb musí mít určitou intenzitu (měřenou tepovou frekvencí), délku trvání a musí být prováděn pravidelně. Důležité je také zvolit vhodný druh, ne každému vyhovuje stejná pohybová aktivita. Možná v tom bude u vás problém. Stejně tak může být problém ve vašem stravování nebo metabolismu.
Doporučila bych vám osobně se za mnou zastavit na diagnostiku složení těla (pokud jste členka, je pro vás toto vyšetření zdarma), zjistíme, jak na tom jste ohledně množství aktivní tělesné hmoty, tuku, vody.... a zkonzultujeme váš problém osobně.
Prosím, objednejte se telefonicky na 777 17 60 85.

Budu se těšit na setkání.
Příjemné a aktivně strávené vánoční svátky.

Veronika Drbošalová

Dobrý den. Je pravda, že jeden druh sportu začne být po čase neefektivní, nedochází ke spalování tuků? Pokud ano, stačilo by střídat dva nebo tři různé druhy sportu?

Dobrý den,
nelze říci, že by se daný sport nebo raději pohybová aktivita stala po čase neefektivní a nespaloval by se tuk, ten "spalujeme" i v klidu, jenže ho potřebujem velmi málo :o). Jde však o to, že se tělo po dlouhodobém pravidelném provádění na určitý pohyb adaptuje a nedostatečná se stává intenzita zatížení představovaná tepovou frekvencí. Ta by měla být mezi 60 - 80 % maximální tepové rezervy. Nejlépe se ideální pásmo tepové frekvence zjišťuje ze zátěžového vyšetření (takové vyšetření na ergometru provádíme i u nás v centru). Když znáte svoje doporučené pásmo tepové frekvence, můžete snadno sledovat a hodnotit efektivitu cvičení.

Co se týká střídání více sportů, určitě je to lepší i z hlediska toho, že zapojujete vždy trochu jiné svaly a nedochází k jednostrannému zatěžování určitých partií, nevím však které sporty máte konkrétně na mysli. Platí, že nejefektivnější je kombinace aerobního pohybu s posilováním.

Přeji příjemné chvíle při sportování
Veronika Drbošalová