Online poradna

Formulář na zasílání dotazů

Na vaše dotazy o zdravém životním stylu, výživě, tréninku i diagnostice odpovídají odborníci z OMEGA centra.

E-mail:
Dotaz:

 

Otázky a odpovědi

Otázka:

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je k něčemu pravidelný trénink plavání 1x týdně jako kompenzace ke sportovnímu šermu, který zatěžuje nerovnoměrně kosterní aparát? Děkuji předem za idpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
Plavání je jedna z aktivit, která se velmi hodí do kompenzačního cvičení. Dále bych doporučil strečink celého těla se zaměřením na nejvíce zatěžované svaly. Vaše svalová nerovnováha jistě vyžaduje důkladnější diagnostiku. Potřebujete posoudit rozvoj velkých svalových skupin jako jsou prsní a zádové svaly, dále rozvoj břišních svalů apod.
Vše výše uvedené v Omega diagnostice provozujeme a pomáháme s vytvářením individuálních tréninkových plánů.

David Dvořák
poradce pro zdravý životní styl
dvorak@omegasport.cz



Otázka:

Dobry den. mam problém je mi 30 let a merim 156 cm jde mi o to ze se snazim omezit tucna jidla a nejaky ten sport. občas beham ale pokud priberu tak je to na hýždích brise .... postavu bych mela rada pevnou ale co mam pro to všechno udelat dekuji za odpoved

Odpověď:

Dobrý den,

Vše, co potřebujete pro dosažení Vašeho cíle udělat je to, že se objednáte na vstupní vyšetření, které je u nás v centru zdarma. Poté můžeme společně nastavit individuální tréninkový plán a budete vědět jak často cvičit a také jaké cviky. Zároveň můžeme poupravit stravování, aby bylo v souladu s denním režimem.


Hezký den

David Dvořák
Fitness trenér, výživový poradce
Tel: +420 731 130 486
dvorak@omegasport.cz



Otázka:

Dobrý den. Dá se běháním se zátěžovou vestou zvýšit rychlost sprintu? Hraji fotbal a chtěl bych být rychlejší a celkově dynamičtější a zajímá mě,jestli mi k tomuto vesta pomůže a pokud ne,k čemu je tedy běh sní dobrý?? Děkuji za odpověď

Odpověď:

Dobrý den,

Zátěžová vesta samozřejmě zintenzivní Váš trénink. Zvýšení zátěže při tréninku znamená zvýšení intenzity. Je to tedy předpoklad k tomu být rychlejší a dynamičtější. To vše je ale podmíněno mnoha dalšími faktory (koordinace, výživa atd). Mohu Vám nabídnout diagnostickou konzultaci a sestavení tréninkového plánu na míru.


Hezký den

David Dvořák
Fitness trenér, výživový poradce
Tel: +420 731 130 486
dvorak@omegasport.cz



Otázka:

Dobrý den. Mám 15-ti letého syna 165 cm, 42 kg, který hraje aktivně fotbal. Poslední dobou si stěžuje na bolesti zad a na bolet mezižeberního svalu. Potřeboval by výrazně posílit horní polovinu těla. Poradíte jaké cviky a jak často? Děkuji Nepožitková

Odpověď:



Otázka:

Dobrý večer,

ráda bych se Vás zeptala na cviky ohledně hubnutí. Je mi 24 let, mám 153 cm, vážím 49 kg, více než 2 měsíce chodím 3x týdně běhat, 3x týdně cvičím Pilates plus každý den dělám kliky, sedy lehy, dřepy skrze přípravu na kurz, tudíž tyto cviky nesmím vynechat. Dá se říci, že přes bříško jsem shodila, ruce také i zadek a tvaruje se hezky, ovšem nohy neustále a neustále nabírám. Můžete mi prosím poradit nějaké cviky na nohy? Děkuji Vám za rady. S pozdravem Renata

Odpověď:

Dobrý den,

U dolních končetin musíte brát na vědomí to, že cviky jako jsou dřepy nebo výpady jsou spíše silové než tvarovací. Měla byste si nechat sestavit tréninkový plán odborníkem, kde poznáte kolik opakování, v jakém rytmu atd. Ze svého pohledu doporučuji cviky střídat a zkuste používat pouze málo závaží (stačí Vám například jen cvičební gumička). Zkuste na začátek zařadit cviky základní (dřepy, výpady) a ke konci cvičení zařaďte cviky tvarovací jako je zanožování, unožování v lehu na boku atp. Také se můžete u nás v Omega centru objednat na úvodní diagnostiku složení těla, která je bezplatná. Pro zájemce o cvičení sestavuji i tréninkový a výživový plán podle přesných cílů.

Hezký den
David Dvořák
Fitness trenér a výživový poradce
dvorak@omegasport.cz
tel. 731 130 486



Otázka:

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak je to s mou váhou. Bude mi 14, 50 kg, 167 cm? Díky předem.

Odpověď:

Dobrý den,

Podle indexu BMI máte na svou výšku podváhu. Tento index nám ale nezohledňuje váš věk ani typ postavy, objem svalů atd a proto Vám nemohu říci přesnou odpověď. Máte možnost si domluvit konzultaci v Omega centru s výživovým poradcem, který zohlední i výše popsané parametry.

Hezký den
David Dvořák, fitness trenér a výživový poradce
731 130 486
dvorak@omegasport.cz



Otázka:

dobry den..nerikam ze trpim nadvahou ale pri vysce 164cm vazim 70kg..nohy a zadek mam v pohode,ale veskery tuk se mi usazuje na brise a predevsim na boch.a jeste me trapi mohutna zada a silnejsi ruce.Rozhodla jsem se zacit cvicit..jen bych potrebovala radu,jaky druh cviceni zvolit abych zacla spalovat tuky a celkove se zbavila sve mohutnosti:-)..premyslela jsem o spinningu,nebo heat.ale nevim zda je to spravny druh cviceni na ubrani cm pres boky a,ruce a zada.predem dekuji za odpoved,Petra

Odpověď:

Dobrý den Petro

vše záleží na délce, charakteru a intenzitě zátěže. Při optimálním nastavení tělo spaluje své rezervy energie (tuky). To docílíte vytrvalostní aktivitou (kolo, chůze, běh, plavání) a vhodně nastavenou intenzitou, která by neměla být taková, že byste se zadýchávala. Pro kontrolu intenzity zátěže nám slouží sporttestery a my se potom nemusíme obávat toho, že bychom to takzvaně "přepískli". Volte aktivitu přiměřenou Vašim schopnostem. Začněte s chůzí nebo rotopedem a po určité době si zkuste přidat. Se spinningem nebo heatem bych byl opatrný. V našem centru provádíme základní diagnostiku, která obnáší i vhodná tréninková nastavení. Pokud mi zašlete svůj kontakt, rád se s vámi spojím a vše osobně proberu.

David Dvořák
Fitness trenér, výživový poradce
Tel: +420 731 130 486



Otázka:

Dobrý den,
Je mi 17let,váha 53kg a výška 173cm.Už asi dva měsíce držím dietu,díky které jsem zhubla pouze 2kg.Bylo by u vás možné sestavit mi pouze jídelníček,který mi bude více vyhovovat,popřípadě mi poradit ohledně cvičení(především ohledně cviků na břicho)?
Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,

Rádi vám s úpravou jídelníčku pomůžeme. Je pravda, že dieta není dlouhodobé řešení a také při ní obvykle ztrácíte i svalovou hmotu, protože energeticky je pod vaším bazálním (klidovým) metabolismem. Vytváříme také individuální tréninkové plány, které vycházejí ze vstupní diagnostiky. Poprosil bych Vás o tel. číslo, aby jsme si mohli domluvit úvodní konzultaci, kterou máte zdarma.

S pozdravem David Dvořák
Fitness trenér, výživový poradce
Tel: +420 731 130 486



Otázka:

Dobrý den,
Chtěla jsem se zeptat, zdali mohu mít do léta vypracované tělo když vážím cca. 55kg. Při výšce 168 cm.
Obvod stehna je 54 cm a břicho je 86cm což se mi vůbec nelíbí.
Už jsem začla běhat, 15minut _ 2 min. pausa a pak zase _ 15minut. 3x - 4x týdně.
Snažím se i obden posilovat.
Musím přiznat, že jím vlastně skoro všechno v jakoukoliv denní hodinu. Ale piji hodně zeleného čaje.
A chtěla jsem vědět zda je možné mít do června/července ploché břicho, vypracované nohy, zadek, ruce atd.
Budu se těšit na odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,

vše, co v dotaze popisujete, lze správnými kroky dosáhnout. Časový horizont bych v tomto případě neviděl jako problém (cca 4 měsíce). Bude potřeba zjistit Vaše aktuální nastavení jídelníčku a pohybových aktivit spolu s regenerační fází a případně udělat změny, které by Vám pomohly vysněného cíle dosáhnout. Navrhoval bych cvičit aerobně obden a zpevňovat přibližně 3 krát až 4 krát týdně. Je potřeba volit i adekvátní délku dané aktivity tzn. aerobní cvičení min. 30 min a zpevňovací trénink asi 45 min. S konkrétními cviky Vám rádi pomůžou naši kvalifikovaní trenéři. Na začátek bych doporučoval projít vstupní diagnostikou, kterou u nás můžete mít zdarma. Budete znát své tělesné složení a navíc se společně můžeme podívat i na ono zmiňované nastavení jídelníčku. V případě zájmu mne kontaktujte na níže uvedené tel. číslo.

Hezký den

David Dvořák
Fitness trenér, výživový poradce
Tel: +420 731 130 486



Otázka:

Dobrý den.Každý druhý den ráno v 6:20 běhám 5 km
do práce s 15.kg. kotouči na zádech v batohu.Kamarádi mě straší že si takhle odrovnám plotýnky.Prý z důvodu
pohupování batohu při samotném běhu.
Dochází při takovém způsobu běhání k poškozování zad,nebo mohu tento způsob běhu bez obav dál používat?$j
Děkuji za info.
S pozdravem

Odpověď:

Dobrý den,
běh s 15kg kotoučem na zádech nezvládne jen tak někdo a tak se mi to zdá celé podivné, nicméně přesně jak zmiňujete, je to hazard se stavbou pohybově podpůrného aparátu. Kostmi počínaje a měkkými tkáněmi konče. Tento typ "posilování" je realizován ve specifických podmínkách tréninku a to jen se zátěžovou vestou, která zaručuje, že se hmotnost rozloží v celém vertikálním směru a ne jen v oblasti zad, potažmo beder - onen zmiňovaný batoh! Zajímal by mne cíl Vašeho úsilí. Běh se zátěžovou vestou po delší trase vyvolá adaptaci silově vytrvalostního charakteru. Pokud máte za cíl zvýšit svoji kondici ve smyslu zvýšení aerobní vytrvalosti, je zbytečné se takto devastovat naprosto nevhodně umístěnou a předimenzovanou zátěží, která je dle mého odborného názoru spíše ku neprospěchu Vašeho zdraví. Rád si s Vámi, pokud o to budete mít zájem, promluvím a nastavíme správné parametry tréninku s ohledem na Vaše zdravotní cíle.
S pozdravem
Jan Čížek



Otázka:

Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat, zda by byla Power yoga vhodná na zpevnění a vytvarování postavy?

Odpověď:

Dobrý den,
power jóga představuje dynamičtější formu klasické jógy. Při tomto cvičení posilujete nejen hlavní svalové skupiny, ale také hluboko uložené stabilizační svaly, které udržují rovnováhu a správné držení těla. Cvičení vede rovněž ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, k protažení, posílení a zeštíhlení svalů.
Přeji hezký den
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Chtěl bych se zeptat chtěl bych docílit abych měl na brichu 6 PACK ABS nebo-li 6 PACK ABS ted mám 3 den cvičení za sebu a v jednom dni ve 14 hodin a pak v 18 hodin po 10min 30s bez prestávky, 30s jeden cvik a mám 7cviku a 3 serie mám si dát třeba 2 dny pauzu ? Aby to mělo nějaký učinek.
Děkuji za odpověd :)

Odpověď:

Dobrý den,
pro co nejrychlejší dosažení Vašich cílů je potřeba kontaktovat našeho trenéra, který Vám sestaví plán šitý na míru.
Je totiž důležité vědět:
- jak na tom jste nyní
- kolik máte tuku v dané oblasti, jelikož posilováním zpevníte svalstvo, ale tuk, který brání viditelnosti svalstva je nutné spálit aerobně
- cviky je nutné měnit
- sval se vždy musí u břicha procvičit do maxima, tudíž není možné říci 20 sklapovaček. Vždy je nutné jít za hranici pálení, což je u někoho 20 u někoho 60.
Proto doporučuji obrátit se na jakéhokoli trenéra viz. web: http://www.omegasport.cz/clanky/fitness/fitness.html
S pozdravem
Mgr. Jan Petr, hlavní manažer



Otázka:

Dobrý den,
po diagnostice ve Světě zdraví mám za cíl zhubnout 2 kg hlavně joggingem. Chci se zeptat, jestli děláte v centru diagnostiku došlapu, abych vybrala správnou obuv.
Předem děkuji.

Odpověď:

Dobrý den,
diagnostiku došlapu bohužel neprovádíme. Jde o vyšetření, které provádějí specializované obchody se zaměřením na běžecké vybavení. Nepodařilo se mi zjistit, že by tuto diagnostiku někdo prováděl v Olomouci. Obávám se, že nejblíže tedy uspějete v Brně např. zde http://www.sanasport-brno.cz/diagnostika-poradenstvi-prodej.
Přeji hezký den
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den,je mi 15let a mám výšku 174cm a váhu 64kg,strašně mě trápí má stehna (obvod asi 54cm),chtěla bych se zeptat jak je zhubnout tak aby byly štíhlejší,protože posilováním roste svalová hmota a to já nechci..
děkuji za odpověď

Odpověď:

Ahoj,
posilování znamená anaerobní pohyb, tudíž trénink zaměřený na budování svalové hmoty, nebo řekněme práci svalů za nedostatku kyslíku, kdy tělo nevyužívá jako zdroj energie tuky ale glukózu. Musíš aplikovat aerobní aktivitu, což je cvičení s intenzitou volenou podle tepové frekvence. Ta by se měla po dobu cvičení pohybovat okolo 60 - 70% Tvé maximální tepové frekvence. Odhadem můžeš vypočítat vhodnou TF pro Tvé spalování podle vzorce TF = 226 - věk%0,6 nebo 0,7. Délku zátěže bys měla volit v délce 45-60 min. Při této intenzitě by ses neměla zadýchávat a tělo by si během ní mělo sáhnout i do tukových rezerv. S posilováním jen lehce. Jde o to spíše vytvarovat, proto zvol cviky s vlastní vahou maximálně s použitím lehkých závaží, gumiček atd. a cvič vyšší počty opakování (20 – 30), anebo cvič až do vyčerpání např. břišní svaly. Pro více informací můžeš využít konzultaci s fitness instruktorem.
Přeji mnoho úspěchů
David Dvořák, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den, chtěla bych si pořídit balanční podložku, protože jsem se dočetla, že účinné je i "pouhé" stání na ní. Lze tento cvik (stání) provádět i na balační podložce typu bosu? Takže se stojí oběma nohama na vypouklé části? Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
ano, balanční podložka Bosu je k tomuto účelu určitě vhodná. Je to univerzální nástroj k tomu, aby se lépe zapojovaly hluboké ochablé svalové skupiny držící naše tělo ve správném postavení. Jedná se především o správné postavení páteře a pánve. Jinak je stání na Bosu možné provádět i na rovné platformě (nejen na vypouklé straně).
Přeji hezký den
David Dvořák, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den,s naším osmnáctiměsíčním synem chodíme do gastroenterologické poradny z důvodu příjmu malého množství potravy.Paní doktorka doporučila jeden až dva nutridrinky denně kvůli zlepšení jeho růstového prospívání...To ale vedlo k tomu,že mimo nutridrinku teď již nic jiného nechce jíst(zdá se,že je zasycen),až na občasné kousnutí do rohlíku nebo snězení dětského piškotu.Jeho růst je stále minimální.Ve svém věku váží 9 kg a měří 80 cm.Syn je velmi aktivní.Vybrala lékařka správný postup?Jakým způsobem to dále řešit?Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
přípravky nutridrink jsou obecně využívány při potížích s příjmem potravy u dětí, dospělých i seniorů. Jde o případy, kdy jedinec z nějakého důvodu nemůže přijímat potravu, ať už jde o nějaké onemocnění či nechutenství. Tyto přípravky pomohou doplnit základní živiny pro normální fungování organismu v době "krize". Je však nutné si uvědomit, že žádný přípravek na trhu nedokáže dlouhodobě a plnohodnotně nahradit kvalitní a vyváženou stravu!
Věk dítěte mezi 1 až 3 roky je z hlediska výživy velmi zásadní, protože zažívací ústrojí ještě není zcela vyvinuté (mohou zde vznikat různé alergie apod.). V tomto období získané špatné stravovací návyky mohou rovněž ovlivnit budoucnost dítěte.
Netroufám si hodnotit postup Vaší lékařky, jelikož neznám žádné podrobnosti. Určitě však není vhodné, aby Váš syn byl dlouhodobě závislý jen na příjmu jakéhokoli přípravku a normální stravu odmítal. Spíše je důležité hledat spolu s lékařkou příčinu zpomaleného růstu. Snažte se ale co nejdříve přejít na normální stravu. Jako inspirace Vám může posloužit kniha "Aby dětem chutnalo" od RNDr. Petra Fořta.
Přeji mnoho úspěchů
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den,
je mi 13 let, měřím 174cm a vážím 51kg. Mám problémy s koleny, hrála jsem 3 roky (závodně) basketbal, 1 rok volejbal a 1 rok cvičila pilates. Chci se aktivně věnovat nějakému jinému sportu, ale nemůžu si vybrat. Jaký navrhujete?

Odpověď:

Ahoj,
navrhoval bych něco, co Ti pomůže zlepšit stav kolen. Vhodné je posílit kolena lehkým cvičením např. na balančních pomůckách (bosu), což je prevence dalších problémů. Jinak bys mohla aktivně zkusit třeba cyklistiku, in-line brusle nebo teď v létě plážový volejbal, který je určitě šetrnější ke kolenům.
Přeji mnoho úspěchů
David Dvořák, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den. Píši ohledně své maminky. Maminka má nadváhu a snaží se ze sebou něco dělat. Omezila jídlo a snaží se sportovat, le má špatné klouby na kolenách, takže je to přes bolest. Špatně se jí došlapuje na jednu nohu. Moc bych ji chtěla pomoci. Proto bych se Vás chtěla zeptat, zda je nějaký sport, co by mohla dělat. V nemocnici ji řekli, že existují i jiné sporty, ale nás opravdu nic nenapadlo. Předem Vám moc děkuji. Veronika Šafářová

Odpověď:

Dobrý den,
problém s koleny je co se týče pohybu celkem závažná indispozice. Určitě by se měla vyhnout sportovní aktivitě, při které dochází k velkým náporům na kloub vlastní vahou (různé nárazy, dopady na tvrdou podložku atp.). To znamená, že pokud může chodit, tak ať chodí, ale běh určitě vyloučit. Na posílení a na celkové zlepšení stavu kolen přispívají cviky balanční, stabilizační (na stabilizační pomůcce jako je např. bosu) a pak také cvik, kde dochází k extenzi (natažení) v koleni a to je předkopávání, což je stroj, kde sedíte a soustředíte se na izolovanou práci stehenního svalu. To je asi tak vše, co mohu jako prevenci na klouby doporučit. Jinak by bylo určitě lépe znát podrobnější diagnózu a podle toho stanovit jak výživová, tak pohybová doporučení.
Přeji hezký den
David Dvořák, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den,

běhěm studia na VŠ jsem přibrala z 57kg na 62,5kg. Do toho mi zjistili, že mám špatnou štítnou žlázu (sníženou). Chtěla bych se zeptat, zda je možné mi sestavit jídelníček a cvičební program na míru a kolik taková služba stojí? Sportuji téměř každý den, nepřejídám se, sladké jím jen občas, smažené vůbec.

Děkuji

Odpověď:

Dobrý den,
studium VŠ může být stresové a člověk se snaží ve vyšší míře doplňovat kalorie. Snížená funkce štítné žlázy narušuje a především snižuje metabolismus. Pokud se tyto faktory navíc spojí, může dojít k nárůstu váhy, i když u Vás se o žádnou nadváhu nejedná. Nyní velmi záleží na tom, zda již máte štítnou žlázu stabilizovanou a jaké dávky léků berete. Jídelníček Vám samozřejmě sestavit můžeme, tréninkový plán zase zase patří do rukou fitness trenéra. V tuto chvíli je těžké říct, kolik tato služba bude stát. Vše záleží na tom, co všechno si zvolíte. Někdy v příštím týdnu se na stránkách objeví detailní rozpis našich služeb i s cenami. Určitě bych Vám doporučila přijít k nám na konzultaci, kde Vás změříme a zjistíme přesné složení těla, probereme Váš stávající jídelníček a pohybové aktivity. Ne vždy je řešením jen denně sportovat, důležitý je správný výběr aktivity, její efektivita, ale také i správná regenerace a dostatečný příjem makroživin.
Na konzultaci se můžete objednat na tel. 775 715 077, cena je 200 Kč/člen, 400 Kč/nečlen.
Přeji hezký den
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den, je mi 20 let, začal jsem sportovat loni v září kvůli náběhu na cukrovku, celkem mě to i baví, avšak mám dotaz ohledně odpočinku, jelikož když jsem v listopadu běhal, tak jsem ho měl málo a hned se objevilo zranění. Jak má být častý? Nyní střídavě běhám, či jezdím na kole, avšak odpočinku mám možná až moc(prevence zranění). Rád bych se ale zlepšoval, takže to potřebuji zjistit. Přes to všechno se mi hladina cukru v krvi zlepšila, určitě se však vyplatí s pohybem vytrvat?
Předem děkuji za odpověď

Roman

Odpověď:

Dobrý den,
určitě se vyplatí s pohybem vytrvat. Co se týká odpočinku, je to velice individuální. Potřebujete mít správný přísun bílkovin (aminokyselin), které se přímo podílejí na obnově a regeneraci svalstva, kloubních chrupavek a minerálů, a které jistým způsobem ovlivňují veškeré fyziologické procesy v těle např. právě regulaci glukózy v krvi, cholesterol atd. Dá se tedy říci, že Váš odpočinek přímo závisí na kvalitní stravě bohaté na veškeré živiny. Kvalitní odpočinek je stejně důležitý jako kvalitní trénink. Zkuste dodat tělu zmíněné živiny a odpočívat úměrně tomu, jak sportujete.
Přeji hezký den
David Dvořák, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý večer, pokud bychom přišly s dcerou na celkovou diagnostiku (3 hodiny), dodržovaly Vámi dané rady ohledně cvičení a stravy, je možnost chodit na pravidelné kontroly, jinými slovy, mít nad sebou tzv. "bič"? A jak nahlížíte na způsob stravování z krabiček?
Děkuji za odpověd´.

Odpověď:

Dobrý den,
v rámci komplexní diagnostiky zjistíme, jak v jakém stavu se nyní Váš organismus nachází, v jaké je kondici, jak je připraven na sportovní zátěž a zjistíme tepovou frekvenci pro optimální spalování tuků. Na konzultaci s naším výživovým specialistou se dozvíte základní fakta o tom, jak se lépe stravovat, co v jídelníčku změnit a kde děláte případné chyby. Pokud se rozhodnete s námi dále spolupracovat, můžete vstoupit do programu Komplexní nutriční typologie, který zahrnuje provedení nutriční typologie (zjistíme, jak máte nastavený metabolismus, konkrétní vhodné a nevhodné potraviny pro Vás, jaké máte spalování atd.), sestavení zcela individuálního jídelníčku a pravidelné kontroly po dobu trvání programu. Můžete si vybrat 3, 6 nebo 12 měsíční program podle toho zda a kolik chcete redukovat hmotnost nebo jen změnit stravovací návyky.
Jak jste správně uvedla, onen "bič" je velmi důležitý, protože Vás motivuje a nutí Vás to nevzdát.
Co se týče krabičkové diety, nemám úplně vyhraněný názor. Vždy si však budu raději připravovat jídlo sama dle toho, co vyhovuje mému organismu. Krabičky pomohou vytíženému člověku, který se špatně stravuje, naučí ho pravidelnosti a může "odkoukat" velikost porcí. Je velmi důležité vybrat kvalitní firmu a znát svůj bazální metabolismus, od kterého se vše odvíjí, s přihlédnutím k Vašim sportovním aktivitám. Obecná poučka, že žena má přijímat 5000 kJ je nesmyslná. Na druhou stranu je nutné říct, že krabičky Vás nenaučí přemýšlet nad výběrem potravin, nakupovat je v obchodech a udržet si takto optimální váhu po celý život.
Přeji hezký den
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Zdravím,
dcera je na gymnáziu a začala se stravovat vegetariánsky. Nyní při lékařském vyšetření ji oznámili, že trpí anemii. Snažím se nalézt na internetu rozepsaný jídelníček pro tyto anemiky na jeden týden.Snídaně, oběd, večeře. Nenalezl jsem. Každý jen opisuje knihy staré 100 let o anemii. Studuje vůbec nějaký lékař i správné stravování? Pokud mi nemůžete poradit ani Vy, můžete mi poradit, kde takýto jídelníček najdu.
Děkuji. Košelovi

Odpověď:

Dobrý den,

vegetariánství jako výživový směr, pokud se správně nepodchytí, může představovat několik zdravotních úskalí. Organismus Vaší dcery se v tomto věku ještě stále vyvíjí a při omezení některých složek potravy je nutné být ve zvýšené míře opatrný. Rizikem většinou bývá nedostatečný příjem bílkoviny, který přichází s vyloučením masa, nedostatek železa, vitaminu B12 a někdy i vitaminu D. Proto je nutné jídelníček upravit tak, aby byl zajištěn dostatečný příjem těchto makro i mikroživin z jiných zdrojů.
Obecných jídelníčků naleznete na internetu spoustu, ale žádný z nich nebude přihlížet k individualitě Vaší dcery.
Doporučuji, abyste se k nám objednali na konzultaci. Informace o vegetariánství je jen střípek z celé mozaiky. Potřebujeme vědět, jak se reálně Vaše dcera nyní stravuje, jaký má denní režim, zda sportuje, složení jejího těla (svaly, tuky, voda), jaký je somatotyp atd. Ideální by bylo mít k dispozici výsledky diagnostikované anemie, protože anémií existuje mnoho druhů. Poté se můžete rozhodnout, zda budete chtít sestavit individuální jídelníček se zaměřením na anémii a vegetariánství.
Objednat se můžete na konzultaci se mnou nebo s některým z mých kolegů.
Kontaktujte nás na tel. čísle 775 715 077, k dispozici máte každé pondělí
16-20 hod nebo středu 9-13 hod. Případně se lze objednat i v jiném termínu.

Budu se těšit na setkání s Vámi a s Vaší dcerou.
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Kdo nyní odpovídá na vaše dotazy?

Odpověď:

Nově budou odpovídat na vaše dotazy odborníci ze Světa zdraví.



Otázka:

Pěkný den,

trpím skolnem k anemii, hladinu červených krvinek se mi daří za pomoci zvýšeného příjmu železa držet maximálně těsně nad spodní hranicí normálu, často jsem ale anemická a obtížněji se tedy okysličuji. Dočetla jsem se, že pro spalování tuků při sportovní aktivitě je optimální přísun kyslíku velmi podstatný. Promítá se tedy anemie nějak do určení vhodného tepového pásma k hubnutí? Mohu se spolehnout, že při dodržování vhodné tepovky určené při diagnostice se bude můj občasně anemický organizmus okysličovat dostatečně na to, abych efektivně splaovala tuky? Samozřejmě při celkovém dordžení správné životosprávy... Děkuji a zdravím, Martina

Odpověď:

Dobrý den,

s anemií velmi úzce souvisí hypoxie, tedy nedostatečný transport kyslíku ke tkáním. Organizmus má pak celkově sníženou psychickou i fyzickou výkonnost.
To vše se může projevit zvýšenou klidovou tepovou frekvencí, ale nemusí to být pravidlem. Nemyslím si však, že se u Vás jedná o těžkou anemii, která by se nějak výrazně projevila, jelikož, jak píšete, máte hodnoty při spodní hranici normálu. Za významnou anemii se považují hodnoty velmi snížené.
Jinými slovy, pokud provedeme diagnostiku Vaší vhodné tepové frekvence, uvidíme, jak se konkrétně Váš organizmus při zátěži chová a jaká je tedy vhodná tepová frekvence pro spalování.
Možná tohle již víte, ale jen pro upřesnění. Anemií existuje mnoho druhů a je důležité zjistit příčinu nízké hladiny erytrocytů nebo hemoglobinu. Ne vždy se jedná o nedostatek železa. Může jít o nedostatečné vstřebávání železa v trávicím traktu (malabsorpci), nedostatek vitamínu B12, kyseliny listové, větší ztráty krve např. při menstruaci apod. Větší dávky železa mohou být pro organizmus toxické. Proto doporučuji si nechat lékařem anemii přesně diagnostikovat.
Pokud Vás zajímá optimální denní kalorický příjem, řekneme Vám jej nyní již při vstupní diagnostice. Diagnostiku provádíme na nové váze InBody, která umí přesně určit složení Vašeho těla (tuky, svaly, voda, minerály atd.) a součástí je již i zmiňovaná hodnota optimální denní spotřeby. Tato diagnostika je nyní zcela ZDARMA. Můžete se zastavit v pondělí 16-20 hod nebo ve středu 16-19 hod v prvním patře ve fitcentru, nebo se objednat v jiném termínu na čísle 775 715077. Doporučuji, abyste byla nalačno nebo alespoň 2-3 hod po jídle, není vhodné se měřit těšně před nebo v průběhu menstruačního cyklu.

Budu se těšit na setkání
Mgr. Alice Šestáková, Svět zdraví



Otázka:

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli je po posilování jít do sauny v pohodě nebo jestli to bude mít nějaké špatné účinky na svalstvo.

Odpověď:

Dobrý den,
sauna má především výborný preventivní účinek. Pravidelné užívání sauny
zlepšuje odolnost organismu, zvyšuje látkovou výměnu, odplavuje únavové látky, zlepšuje
zásobování kyslíkem, apod. Pomáhá tedy regeneraci organizmu, proto bych vám ji po běžném tréninku v posilovně doporučila. Pokud budete mít velmi náročný silový trénink, doporučuji se nejpreve kvalitně protáhnout, doplnit chybějící sacharidy do vyčerpaných svalů a saunu si dát až později, např. navečer.
Pěkný den
Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,
jsem v zacatku třetího měsíce těhotenství, mám také u Vás členstvý a nerada bych ho kvuli tomu rušila.Chodím cvičit do posilovny a na heat, muzu tyto sporty i nadale provozovat, a v jakem režimu, abych nahodou sobe a diteti neublizila.Nebo co jineho mi mužete u vas doporučit za cvičení. Děkuji

Odpověď:

Dobrý den,
určitě konzultujte s vaším gynekologem, že pravidelně cvičíte. Pokud se cítíte dobře, není důvod cvičení rušit ani výrazně omezovat. I. i II. trimestr se věnujte hlavně aerobním činnostem (tedy heat program i aerobní zónu v posilovně využívejte i nadále). Určitě brzy pocítíte, že máte mnohem vyšší tepovou frekvenci než jste byla zvyklá, proto nejděte do extrémů a volte středně náročnou intenzitu zatížení. Nikdy se nepřepínejte!
Doporučuji frekvenci cca 2-3x týdně aerobní činnost + posilovací, protahovací a dechové cvičení (určitě doporučiji wellness jógu v úterý odpoledne - tuto lekci vede mladá paní doktorka). Určitě posilujte pouze s vlastní vahou těla a soustřeďte se na dech.
V posledním trimestru doporučuji spíše pravidelné procházky s nízkou intenzitou již bez posilování.

Pokud budete chtít, ráda to s vámi proberu osobně.
Napište mail, kdy chodíte cvičit a můžeme se setkat chvíli před nebo po cvičení.

pěkný den a ať se vám daří

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz



Otázka:

Dobrý den zajímalo by mě co je konkrétně Welness yoga a zda ji mohu absolvovat i s omezením typu koleno po operaci a problémy s páteří
Děkuji za info
Jana

Odpověď:

Dobrý den,
Wellness jóga vychází s klasické jógy a power jógy. Zaměřuje se především na komplexní posilování celého těla s důrazem na hluboké svaly zad a tím odbourává bolesti, plynoucích především ze sedavého způsobu života. Důležité u tohoto typu cvičení je správné dýchání.
Jednotlivé polohy mají několik variant, dle obtížnosti a vašich možností.
Nevím, jaká máte konkrétní omezení, ale myslím si, že cvičení by pro vás mohlo být spíše přínosem. Lekci vede mladá a sympatická paní doktorka, takže můžete přímo s ní konzultovat vaše zdravotní komplikace.

pěkný den



Otázka:

Dobrý den,
chtěla bych se zeptat mému synovi je 7 let.Měří 135cm s váží 40kg.Začal hrát miniházenou,ale nedaří se nám zhubnout.Poslední dobou má pořád žízeň.Jak mu můžu pomoci?
Děkuji za odpověď

Odpověď:

Dobrý den,
bohužel nemám dost informací, abych mohla dělat smysluplné závěry. Pokud se vám zdá váha syna příliš vysoká, konzultujte tento stav s jeho dětským lékařem, rozhodně bych to doporučila i vzhledem k problémům s neustálou žízní. Pokud váš syn i velmi často musí čůrat mohlo by se jednat např. o zvýšenou hladinu cukru v krvi (popř. podezření na diabetes).

Co můžete udělat vy sama je zamyslet se nad jeho a vašimi stravovacími zvyklostmi. Zda opravdu jíte 5x denně pestrou a vyváženou stravu. Snažte se, aby syn konzumoval co nejméně jednoduchých cukrů (sladkosti nahraďte zakysanými mléčnými výrobky s čerstvým ovocem, ochucenými tvarohy, dělejte různé pyré z čerstvého a sušeného ovoce....).
Zařaďte do jídelníčku pohanku, bulgur, žitný chléb a jiné kvalitní celozrnné pečivo, dělejte domácí tvarohovo-zeleninové pomazánky na svačiny, použijte různá "vykrajovátka" na zeleninu či sýry, aby jste docílila veselých tvarů a syn ochotněji jedl zeleninu....
Omezte tučné a přesolené výrobky jako jsou různé konzervované potraviny, uzeniny, chipsy, hranolky....

Dbejte na to, aby syn měl každý den dostatek přirozeného pohybu a minimum času trávil u televize či v sedě.

Pokud budete chtít probrat jeho stav osobně, prosím objednejte se.
Mgr. Veronika Drbošalová
777 17 60 85
drbosalova@omegasport.cz



Otázka:

Dobrý den, je mi 14, měřím 169 cm a vážím 64,5 kg. Mám problémy s nadměrně velkými boky pokrytými striemi. Chtěla bych se zeptat jaký sport/cvičení bych měla dělat a jak často. Předem děkuji za odpověď.

Odpověď:

Ahoj,
z toho, co píšeš, mi nepřipadá, že bys měla problém s váhou, každý máme jiný typ postavy, který je hodně dědičný. Proto se nesrovnávej s ostatními vrstevníky a nedělej z toho ukvapené závěry. Jsi ve věku, kdy se tvoje postava bude ještě vyvíjet a tvarovat. Nicméně, určitě je dobře, že chceš pravidelně sportovat. Doporučovala bych ti najít si nějaký sport, který tě bude bavit a ve kterém se budeš chtít zlepšovat (různé kolektivní sporty - volejbal, házená.... nebo různé druhy tance, gymnastika nebo atletika...., horolezectví.....). To je velká motivace i do budoucnosti.

Větší boky jsou většinou dědičné, porovnej svoji postavu s maminkou, jestli jste si podobné. Důležité je sportovat pravidelně, alespoň ob den bys měla mít aerobní pohyb, nejvhodnější je jogging, různé druhy aerobiců nebo zumba, jízda na kolečkových bruslích....příliš nedoporučuju spinning, ale spíše jízdu na kole venku. K tomu můžeš doplnit posilovací cviky z power jogy, pilates......

Pokud bys chtěla vědět o přesném složení tvého těla, bylo by vhodné absolvovat měření a zjistit, jak na tom skutečně jsi. Včetně konzultace to trvá cca 45 minut a cena je 300,- pro nečlena.

Budu se těšit na případné setkání.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,chtěla bych se zeptat.Je mi 19 let měřím 163 a vážím 55.váha mi kolísá někdy mám i 58 ale to záleží kdy se vážím,nejsem tlustá ale jsem oplácaná,ale to nechci,chci mít tělo pěkné,měla bych zájem i o Vaši radu.Nechci být vyhublá ale mít pevné tělo,A tak se ptám jaký sport mi pomůže ke štíhlejším nohám především v oblasti stehen.

Odpověď:

Dobrý den,
určitě by bylo vhodné dělat nějaké závěry na základě měření tělesného složení, jen tak, zjistíme, jak na tom skutečně jste. Takové měření, včetně konzultace trvá cca 1 hodinu a stojí 300 Kč.

Jste pořád ve věku, kdy se tělo vyvíjí, takže kolísání v takovém rozpětí není nic zvláštního. Svoji roli hraje i genetika, takže se srovnejte se svými rodiči, jakou postavu máte tendenci mít.
Obecně bych vám doporučila aerobní pohyb, alespoň 4x týdně. Jde o to, najít něco, co vás bude bavit. Střídejte kolektivní sporty např. s během, in-line bruslením, heat program nebo zumbu či aerobicem.
Nejdůležitější je opravdu pravidelnost v pohybu a ve stravě. Rozhodně nedržte přísné diety, ale snažte se jíst chutně a vyváženě.

Ráda vás uvidím osobně na měření. Pokud budete mít chuť, domluvíme si termín na e-mailu nebo telefonicky.

Pěkný den

Veronika Drbošalová
tel.: 777 17 60 85
drbosalova@omegasport.cz



Otázka:

Hezký dobrý den.Mám dotaz ohledně tepové frekvence při cvičení. Do dnešní koupi sporttestru jsem cvičila 6x týdně zumbu a domácí posilovnu (dřepy,kliky,sklapovačky,....) Se sportesstrem jsem zjistila, že se jak při zumbě tak při posilovně pohybuji v pásmu kdy má TF překročí 135, a má vypočítaná TF pro spalování tuků je do 121. Tudíž doposud jsem cvičila v pásmu spalování uhlohydrátů. Mě zajímá, zda je opravdu tak důležitá TF? Protože, stravuji se zdravě, příjem kalorií dodržuji cca do hodnoty mého BMR, cvičím 6x v týdnu a stejně se ručička na váze ne a ne hnout. Mám se tedy soustředit na TF a dále dodržovat stravu i pohyb 6x týdně? Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
výpočet tepové frekvence (dle různých vzorců) je velmi orientační a většinou dost podhodnocuje. Je potřeba zohlednit nejen věk, ale i klidovou tepovou frekvenci a vaši fyzickou kondici. Proto jednoznačně doporučuji zjistit optimální tepovou frekvenci na základě zátěžového testu, ne pouze spekulace.

Při zumbě ani při posilování není vhodné měřit tepovku, protože nejde o čistě aerobní cvičení a jejich cílem je spíše zpevnit postavu, než "spalovat" tuk. Pro optimální redukci je nejlepší cyklicky se opakující pohyb v optimálním pásmu tepové frekvence.

Nevím, jaký máte BMR, ale určitě nedoporučuji, pokud 6x týdně cvičíte, podceňovat stravu a snižovat příjem.

Ideálním řešením pro vás, je podstoupit celkovou diagnostiku, kde bychom zjistili odpovědi na všechny vaše otázky. Probrali bychom i vhodnost jednotlivých cvičení, včetně vašeho stravovacího režimu. Více info:
http://www.omegasport.cz/clanky/fitness/diagnostika.html

V případě dalších dotazů, Vám ráda odpovím e-mailem nebo telefonicky.

Budu se těšit na případné setkání.

Mgr. Veronika Drbošalová
tel.: 777 17 60 85
e-mail: drbosalova@omegasport.cz







Otázka:

Dobrý den,
Měřím 165 cm a vážím 48 kg a je mi 12 let chtěla bych vědět jestli můžu užívat prášky na hubnutí jestli mi to jako nějak neuškodí ? děkuji za odpověď

Odpověď:

Ahoj,
prášky na hubnutí bych ti určitě nedoporučovala, nic tím nevyřešíš z dlouhodobého hlediska a určitě by sis mohla zdravotně ublížit. Při 165 cm se mi zdá tvoje váha úplně normální. Doporučuji ti zamyslet se nad životosprávou, zda jíš opravdu pravidelně s dostatkem ovoce a zeleniny a hlavně, zda máš pravidelný výdej. To znamená, že by ses měla každý den věnovat nějakému pohybu, co tě baví. Budeš se cítit fit a výborně tím zpevníš a posílíš postavu.

Každý experiment s léky nebo přísnou dietou si tělo pamatuje a vždy vede ke zpomalení metabolizmu, tak se na to "vykašli" a pravidelně sportuj a budeš se cítit nejlépe.

Měj se hezky

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,

před nedávnem jsem začal cvičit fitness program P90X a po doporučení známých po tréninku piju sacharidový nápoj: http://www.fitness4u.cz/sacharidy/364-nutrend-mass-gain-14-2250g.html proteinový nápoj
a proteinový nápoj:
http://www.fitness4u.cz/proteiny/547-nutrend-whey-core-55-800g.html

Cvičím 6krát týdně, chci se zeptat, mám pít tyto nápoje jen ve dnech kdy se cvičí pro nárůst svalů nebo i po kardiu, nebo vůbec. Je mi 20 let, vážím 88 kg a měřím 177 cm. Mým cílem je spálit tuky, nabrat svaly a vyrýsovat je.

Celkově nevím co celý den jíst, takže uvažuji o vašem individuálním výživovém plánu, jak píšete stojí 1200 Kč a chci se zeptat k tomu je potřeba projít nějakou diagnostikou, popřípadě jakou, a kolik by stála.

Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
najel jste na tvrdý trénink, který vyžaduje především kvalitní a pravidelnou stravu. To je vždy základ. Pokud budete cvičit a jíst správně, určitě to bude brzy vidět i na vaší postavě. Pro správnou funkci metabolizmu a dobrou fyzičku je nejdůležitější aerobní trénink. Po něm si dejte kousek sladkého ovoce nebo sacharidový nápoj. Proteinový nápoj doporučuji pít po silovém tréninku a to tak cca 40 minut po něm. Rozhodně dodržujte doporučené dávkování, které nepřekračujte!

Sestavení jídelníčku předchází měření tělesného složení přístrojem Bodystat, kde zjistíme množství svalů, tuku, metabolickou potřebu organizmu....
Cena je 300,- + 1200,- jídelníček

Na osobní schůzce budeme mít dostatek času probrat váš trénink i potravinové doplňky, které užíváte.

Pokud budete mít zájem, prosím napište termín v příštím týdnu, který by vám nejlépe vyhovoval.

Díky

Mgr. Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, mám opačný problém než většina žen a to ten, že bych ráda nějaké kilo přibrala, ale nevím jak na to. Je mi 20 let, měřím 175cm a váží 55 kilo a to už asi 5 let bez jakékoli změny. Pohybu moc nemám, při studiu sedím, práci servírky mám jen o prázdninách, nesportuji,že bych jedla moc zdravě se říct nedá, nejsem anorektička, protože sním opravdu velké porce, ale bohužel se mi nedaří přibrat. Nejspíš k tomu mám geny po mamce, která je taky hubená, ale já z toho mám dost často bolesti zad a nejsem si jistá, že by na to pomohlo jen plavání. Proto bych se chtěla zeptat, jestli je nějaký trik na přibrání nebo lepší posílení těla, když se mi přibrat nedaří.

Děkuji za odpověď
Petra

Odpověď:

Dobrý den,
každé tělo je individuální a rozhodně se neřiďte dle obecných norem. Zřejmě máte genetickou dispozici být štíhlá, což je rozhodně pozitivní a nemusíte se tím trápit. Zaručené rady a triky, jak zdravě přibrat neexistují. Proto bych doporučovala absolvovat měření tělesného složení, abychom věděli, kde přesně budeme hledat problém a jak na tom skutečně jste.
Rozhodně bych vám doporučovala začít se pravidelně hýbat, podle toho, co vás baví - nejde jen o prevenci nadváhy, ale především o posílení zdraví a nabrání aktivní tělesné hmoty. Ideální je lehký aerobní pohyb a především různé druhy jógy, pilates či TRX na posílení celého těla.

Stejně tak i stravovací návyky by měly být pravidelné a rozhodně nejezte nezdravá a tučná jídla, časem by to bylo poznat nejen na váze, ale především se zvýší zdravotní rizika.

Vhodná by byla i konzultace s vaším lékařem, abyste vyvrátila možná rizika onemocnění, např. štítné žlázy....

Pokud se rozhodnete, bude se těšit na setkání, kde bychom mohli osobně probrat vše, co vás trápí.
Měření tělesného složení stojí 300,- včetně konzultace.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobry den, chtel bych se zeptat na vas nazor ohledne prijimani proteinovych pripravku po 40citce a to po nejake zatezi. Dale bych se chtel zeptat zda i behem hubnuti neni poyitivni prijimani techto pripravku tak aby nedoslo k odbouravani svalove hmoty.
Dekuji.

Odpověď:

Dobrý den,
určitě záleží na konkrétním přípravu a dodržování doporučeného dávkování. Některé přípravky při dlouhodobém užívání mohou výrazně zatěžovat imunitní systém.
Rozhodně je nejlepší dodržovat pravidelný a vyvážený stravovací režim s dostatek plnohodnotných bílkovin, především po tréninku, než se spoléhat jen na suplementaci. I v rámci redukce hmotnosti je nejdůležitější kvalita tréninku a plnohodnotná strava, při které již není třeba brát doplňky.
Z mého pohledu je vhodné sledovat pravidelně tělesné složení (např. metodou BODYSTAT), abyste měl kontrolu nad úbytkem tukové a přírůstku svalové hmoty. Tak můžete hodnotit efektivitu cvičebního i stravovacího režimu.
Tedy, zkuste začít s pravidelným tréninkem a konzumujte dostatek proteinů z přírodních zdrojů - libové maso, mléčné výrobky, vejce, ryby a určitě svému tělu prospějete nejvíce.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,

chci se zeptat, jestli je vhodné cvičit 6x týdně HEAT/spinning a k tomu přidat AQUA-aerobic (4x týdně) za účelem hubnutí?

Odpověď:

Dobrý den,
určitě bych potřebovala vědět více informací (vaši hmotnost, množství tuku, svalů....), abych vám mohla dát konkrétní odpověď.

Obecně, na hubnutí je nejlepší aerobní pohyb, tedy HEAT program je ideální, spinning bych nedoporučovala příliš často, spíš jízdu na kole venku. I AQUA-aerobic může být vhodným doplňkem (např. 2x týdně). Nejefektivnější je však rychlá chůze do kopce nebo jogging (dle možností).
Frekvence, alespoň 4x týdně. Nevím, jak jste na tom fyzicky, ale určitě bych nezačínala se dvěma aktivitami denně. Důležitý je dlouhodobý a pravidelný režim, ne se zničit během dvou týdnů a pak snahy nechat. Začněte tedy postupně.

Důležitá je rovněž regenerace, tady dostatek spánku a pravidelný, vyvážený stravovací režim.

Ideální by bylo přijít na diagnostiku (měření složení těla) a na základně výsledků najít nejlepší řešení.
Budu se těšit na případné setkání. Držím palce.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,
je mi 21 let. Velkou část mého života jsem sportoval: od 7 do 16 let fotbal, 16 - 18 let posilování "85kg váhy", 18 - 19 let box "89kg váhy" (byl jsem nucen skončit, jelikož mám rozvlákněné meniskus v kolenou a dodnes to pociťuji - při běhu, občas i při chůzi). Po skončení s boxem jsem ještě asi 3 měsíce cvičil. Od té doby jsem téměř nesportoval (zhruba 1,5 roku). Momentálně začínám s přípravou na fyzické testy k jednotce SPJ k Policii. Připravuji se necelých 14 dní: každý den jedna z těchto aktivit: běh, rotoped, kliky, plavání, futsal, občas jednoručky na bicepsy. Měřím 187cm, vážím 98kg (Poměrně rychle jsem přibral a už to je celkem vidět). Teď se dostanu k mému problému.
Když běhám rychle mi ztvrdnou lýtka, obtížně se pokračuje v běhu. Objevuje se také napnutost v kříži, tak jako když jsem dříve cvičil mrtvý tah v posilovně (při běhu opravdu nepříjemné). Dýchání celkem v pořádku. Byl jsem dlouholetým kuřákem. Nyní nekouřím 3 měsíce. Při plavaní mi po 50m ztěžknou ruce a nemohu pokračovat. Když zvedám jednoručky rychle ztuhnou bicepsy. Kliků udělám jen 25. Projevuje se únava a ochablost svalů, velice špatná kondice. Vůbec se necítím dobře :-(
Prosím Vás o radu, nejen co se týká doplňků výživy, ale také dalších postupů ve fyzické přípravě. Předem děkuji za Vámi věnovaný čas :-)

Odpověď:

Dobrý den,
nejlepší volbou by byla osobní konzultace. Vhodné by jistě bylo absolvovat i základní měření tělesného složení pro zjištění aktuálních hodnot tuku, svalů, vody v těle a dalších důležitých informací. Na základě těchto výsledků bychom mohli podrobně probrat váš stav a možnosti zlepšení.

Z toho, co píšete je zřejmé, že svoje tělo momentálně přetěžujete. I když jste byl zvyklý pravidelně trénovat, již 1,5 roku nic neděláte a to se velmi podepíše především na fyzičce a tělesném složení. Asi jste se vrhl do tréninku, na které tělo není připraveno. Tímhle způsobem si můžete dost ublížit.
Zkuste zvolnit a zaměřit se spíše na aerobní cvičení. Tedy cca 3-4x týdně lehký jogging, chůze s holemi v terénu, orbitrek, kolo.... ideálně s hlídáním optimální tepové frekvence.
Postupně přidávejte posilování s lehčí zátěží a více opakováním.
Momentálně je nejdůležitější získat opět fyzickou kondici.

Důležitá je regenerace - tedy především kvalitní spánek, alespoň 8 hodin denně.

Dbejte na pravidelný stravovací režim, jezte alespoň 5x denně, s dostatkem plnohodnotných bílkovin (libové maso, vejce, mléčné výrobky), ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin.

Z výživových doplňků bych doporučovala FLEXIT (kloubní výživa od společnosti NUTREND) a kvůli ztuhlosti svalů hořčík.

Pokud budete mít zájem, ozvěte se mailem nebo telefonicky a můžeme domluvit osobní setkání.

Držím palce.

Mgr. Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85



Otázka:

Dobrý den, jaký je Váš názor na zdravotnický prostředek obesimed, který se použivá ke snižení hmotnosti? Děkuji za odpověď. S pozdravem, Simon

Odpověď:

Dobrý den,
nejúčinnějším prostředkem k trvalému úbytku hmotnosti je jednoznačně pravidelný pohyb s vyváženou stravou, zatím neexistuje žádný prostředek, který má zázračné účinky.
Tento přípravek funguje tak, že nespaluje tuk, ale omezuje chuť k jídlu díky velkému množství rozpustné vlákniny a schopnosti zvětšit několikrát svůj objem. Pokud je tedy váš problém přejídání se a konzumace velkých porcí, pak vám může být nápomocen.
Neměl by mít žádné nežádoucí účinky.
Rozhodně ale doporučuji přidat do každodenního života pohyb, pokud nevíte, jak začít, přijďte se poradit k nám.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, co přesně si mám představit pod pojmem výživový plán? Jedná se o setavení jídelníčku na určité časové období (pokud ano, na jak dlouhé)? Plánuji si u Vás objednat komplexní diagnostiku a následně bych měl zájem o jídelníček uzpůsobený přesně mým potřebám, děkuji.

Odpověď:

Dobrý den,
výživový plán je jídelníček sestavený na základě měření tělesného složení, metabolické potřeby organizmu (v rámci celkové diagnostiky) a vašich chuťových preferencí. Není to rozhodně žádný "zázračný" plán, jak během 14-ti dnů shodit 10 kg a následně jojo efektem nabrat 15 kg zpět. Jde o vyvážené varianty jednotlivýich jídel (vhodný poměr základních živin ). Obsahuje základní rady a doporučení ohledně zdravého stravování a 7 konktrétních, detailně propočítaných variant snídaní, obědů, svačin a večeří. Tyto varianty můžete libovolně střídat a navzájem kombinovat.

Jde mi především o správné zásobení organizmu všemi důležitými živinami, ne o přísný redukční jídelníček, který z dlouhodobého hlediska nefunguje.

Navrhuji nejprve provést celkovou diagnostiku, která obsahuje i konzultaci ohledně výživy a následně se můžete rozhodnout, zda je pro vás jídelníček vhodný.

Budu se těšit na setkání, prosím kontaktujte mě mailem nebo telefonicky a domluvíme termín.

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85



Otázka:

dobrý den ..rád bych věděl,jestli je pravda,co mi říkali ve fitshopu,že kreatin monohydrat (od zn. Reflex),by se měl po nějaké době alespon tak na měsíc vysadit,aby nedošlo k návyku na tuto látku a nepřestalo to později účinkovat.Je to pravda?Co doporučujete? Děkuji za radu,hezký den. Štěpán,24

Odpověď:

Dobrý den Štěpáne,
určitě je vhodné dodržovat doporučené dávky a způsob používání u každého z podobných preparátů (je jedno od jaké firmy jsou). Jde o to, že při dlouhodobém užívání kreatinu člověk zatěžuje ledviny, což by mohlo vést k jejich poškození nebo tvorbě kamenů. Proto je nutná pauza cca 4 - 6 týdnů. K fyzickému návyky by docházet nemělo, zřídka se můžou vyskytovat deprese při užívání vysokých dávek.

Rozhodně doporučuji zkvalitnit běžnou stravu a podobné připravky brát spíše vyjímečně.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,

chtěla bych Vás poprosit o radu. Snažím se zhubnout, zatím ne příliš úspěšně (podařilo se mi shodit během měsíce 4 - 5 kg (leden/únor), poté jsem v únoru přešla na jinou antikoncepci a 2 kg se mi vrátily, od té doby váha stojí. V únoru jsem si nechala změřit tělesné hodnoty na přístroji Inbody 230, kde mi vyšel nižší bazální metabolismus, než bych měla mít. Také se léčim s hypofunkcí štítné žlázy. Snažím se pracovat na zrychlení mého metabolismu. Nemáte pro to nějaké účinné rady? Četla jsem, že je na to dobrá syrovátka - koupila jsem si syrovátku Linea, ale nevím, jestli sacharidy v ní obsažené nejsou naopak pro redukci váhy škodlivé? Je vhodné pít syrovátku místo večeře a už buď nic nejíst, nebo jen zeleninu? A ještě jeden dotaz - máte zkušenosti s růstem váhy v důsledku užívání antikoncepce? Jestliže žena z tohoto důvodu přibere, je možné, že se po jejím vysazení vrací do původního stavu až rok? Děkuji Vám za odpověď. Kamila Mrázová

Odpověď:

Dobrý den paní Mrázová,
změna antikoncepce může mít určitě vliv na změnu tělesného složení, především směrem k nárůstu tukové hmoty. Je vhodné tuto změnu a svoje pocity konzultovat s vaším gynekologem. Větší problém bych však viděla v hypofunkci štítné žlázy, ta má největší vztah k rychlosti metabolizmu.
Nicméně, není nutné propadat panice. Z mého pohledu je nejlepší dodržovat pravidelný stravovací režim - žádné hladovění a výrazné omezování. Přísné diety vedou jednoznačně k dalšímu zpomalení metabolizmu!!! Jezte pestrá jídla 5x denně v malých porcích, hodně ovoce, zeleniny, zakysaných mléčných výrobků, ovesných vloček, cereálního pečiva, libového masa....

Syrovátka je určitě dobrou volbou. Pijte 2 sklenice denně, např. ráno a večer. Je velmi nutričně vyvážená a rozhodně se nemusíte bát přemíry sacharidů. Vzhledem k nízké energetické hodnotě rozhodně není vhodné jí nahradit večeři. K večeři si dejte např. velký zeleninový salát se šmakounem nebo vejcem, tvarohovou pomazánku se zeleninou a kouskem pečiva, zeleninovou hustou polévku.... a k tomu sklenici sirovátky.

Ke zrychlení metabolizmu rozhodně nejvíce přispěje pravidelná pohybová aktivita - nic nefunguje lépe! Proto vám doporučuji, alespoň 3x týdně se věnujte - nejlépe aerobnímu pohybu.

Pokud nevíte, jak sama začít, je nejlepší volbou podstoupit celkovou diagnostiku a zjistit, jak na tom skutečně jste a společně bychom probrali možnosti ohledně vhodného pohybového režimu i stravování.
Držím palce a budu se případně těšit na setkání.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,

mám trošku opačný problém než ostatní ženy, jelikož chtějí většinou postavu zpevnit, ale zato mé nohy jsou silnější kvůli svalům. Dříve jsem jezdila stále na rotopedu a nyní jsem přešla na skákání přes švihadlo(cca 4 měsíce skáču 5dní v týdnu). Měřím 160cm a vážím 47 kg, nahoře jsem velice hubená ale ta stehna mě trápí, mohu Vás tedy poprosit o radu, co bych měla dělat? Děkuji

Odpověď:

Dobrý den,
dost záleží na vašem somatotypu (vrozený předpoklad k rozložení tukové a svalové hmoty), podívejte se, zda jste typ postavy nezdědila po jednom z rodičů.
Nicméně, pohyb, který provádíte jednoznačně vede k nárůstu svalové hmoty přímo na stehnech (jak skákání přes švihadlo, tak rotoped). V rámci aerobního pohybu zkuste raději lehký jogging nebo orbitrek. Při posilování využívejte spíše prvky z jógy nebo pilates.

Pokud budete mít zájem, bylo by vhodné zjistit přesné složení těla a výsledky probrat osobně a podrobněji. Objednat se můžete telefonem nebo e-mailem.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý deň, chcela by som si opýtať či poznate nejaký funkčny chudnuci doplnok k cvičeniu a dietnej strave...Chcela by som vyskusat aj niečo nové a verím že sa mi tým podarí dostať skor požadovaneho vysledku..vopred dakujem pekny večer . M.

Odpověď:

Dobrý den,
dle mého názoru je klíčová pravidelná aerobní pohybová aktivita a vyvážená strava, to je klíč k úspěšnému a trvalému hubnutí bez vedlejších účinků s výrazným zlepšením zdraví.
Nejrůznější potravinové doplňky fungují spíše jako "placebo" a jejich složení bývá dost podobné. Většinou obsahují látky urychlující metabolizmus a zahřívání těla jako je kofein, výtažky ze zeleného čaje a podobně. Zázraky v této oblasti určitě neexistují a na každého působí jinak.
Pokud bych měla něco doporučit, pak bych se přikláněla k užívání karnitinu před aerobním cvičením, které by mělo trvat nejméně 30 minut a ideálně v optimální zóně tepové frekvence.

Přeji příjemné chvíle při sportování.

Veronika Drbošalová



Otázka:

(Dobrý den, mám dotaz ohledně diagnostiky. Jsem již mnoho let hubnoucí(někdy úspěšně, někdy ne)a mám momentálně tento problém. Před cca čtyřmi lety se mi podařilo a myslím si, že i správnou stravou a pohybem jsem zhubla o téměř 25kilo(ale ještě jsem nebyla na váze kdy je BMI v normě).Hubnutí se zastavilo a navíc mi během dvou let postupně naskočilo asi 10 kilo zpět a od té doby bojuju a boju. Jím dle zásad zdravé výživy( v podstatě to co jsem jedla , když šla váha dolů), cvičím pravidelně. Mám i měřič tepu. Nemám sedavou práci, k tomu na starost dům, zahradu a tři děti. V podstatě celý den běhám,... A ono nic, tak tak se držím a nepřibírám. Tak můj dotaz, chtěla by jsem u vás podstoupit nějakou tu diagnostiku a chtěla jsem se zeptat zda postačí bodystat a nebo by bylo potřeba udělat i další měření. Začínám být po těch letech marné snahy zoufalá, ale vzdát to nechci.
Děkuji za odpověď
S pozdravem stále hubnoucí

Odpověď:

Dobrý den,
vaše odhodlání i vůli chválím. Určitě by bylo vhodné probrat vše osobně. V rámci celkové diagnostiky zjistíme maximum informací o stavu a fungování těla včetě jeho složení (Bodystat) a optimální pásmo tepové frekvence pro aerobní cvičení. V rámci konzultace probereme i stravovací zvyklosti a výsledkme budou konkrétní doporučení.
Celé to trvá cca 3 hodiny a cena je 1850,-

Možná varianta je absolvovat samotné měření tělesného složení (Bodystat), ale ten nám poskytne pouze informaci o aktuálním zastoupení tukové a svalové hmoty, bez pochopení širších souvislostí. Společně s konzultací je cena 300,- a doba trvání cca 45 minut.

Před diagnostikou je nutné nejíst a nepít alespoň 3 hodiny (ideálně ráno na lačno), den předem nemít vyčerpávajícíc pohybovou aktivitu, nepít alkohol.
Přijďte ve sportovním oblečením, včetně obuvi.

Možné termíny:
26.3. od 9:00
27.3. od 9:00
29.3. v odpoledních hodinách
30.3. od 9:00

Ráda zodpovím další dotazy.
Budu se těšit na setkání.

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85



Otázka:

Dobrý den,
chtěla bych se s Vámi domluvit na konzultaci a diagnostice (vyšetření tuky, svaly v těle ). Díky mému sedavému zaměstnání za poslední 3 roky jsem přibrala cca 15kg a chtěla bych se pokusit je dát pryč. Cítím se díky nim velice unavená. Můžete mi prosím napsat na email možné termíny návštěvy u Vás a cenu prvního vyšetření a konzultace. Děkuji Lenka.

Odpověď:

Dobrý den,
díky základní diagnostice zjstíme zastoupení tuku, svalu, vody, metabolickou potřebu a další zajímavé informace a stavu všeho těla. To je určitě dobrý odrazový můstek pro zlepšení vašeho stavu. Doba trvání je cca 45 minut včetně konzultace a cena je 300,-.

Další možností je absolvovat celkovou diagnostiku, která zahrnuje rozebrání současného stavu, složení těla, zjištění stavu autonomního nervového systému (včetně sledování klidového EKG a klidové tepové frekvence) a zhodnocení stavu kardiovaskulárního systému a trénovanosti pomocí zátěžového testu na ergometru (cílem je - na základě výsledků stanovit optimální tepovou frekvenci pro aerobní pohybovou aktivitu). Dále následuje konzultace a konkrétní doporučení ohledně stravovacího a pohybového režimu.
Doba trvání je cca 3 hodiny a cena 1850,-

Diagnostika probíhá na kvalitních přístrojích, které se používají pro vědecké účely.

Před diagnostikou je nutné alespoň 3 hodiny nejíst a nepít kvůli přesnosti výsledků.

Možné termíny jsou v příštím týdnu:
26.3. v ranních nebo dopoledních hodinách
27.3. ráno od 9:00 nebo odpoledne v 16:00 nebo později
popřípadě zkuste navrhnout termín, který by vyhovoval přímo vám.

V případě dalších dotazů, mě neváhejte kontaktovat.
Budu se těšit na setkání.

S pozdravem

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, je možné jízdou na kole intenzivní a častou docílit opravdu velkého zvětšení stehen a nabrání svalů ? Je třeba dolňovat energii v průběhu výkonu i třeba doplňovat proteiny po výkonu nebo ne ?

Děkuji Lukáš
Uherské Hradiště

Odpověď:

Dobrý den,
nevím, jaký jste somatotyp (tendence k nárůstu svalové hmoty), proto mohu odpovědět pouze obecně. Trénink na kole může vést k výraznému nárůstu čtyřhlavého svalu stehenního, protože jde o skupinu svalů, která zabírá nejvíce. Jedná se o opravdu o intenzivní jízdu s vysokou zátěží, téměř do maxima. Vhodné je podpořit cvičení o dřepy se zátěží či trénink v posilovně. Určitě je dobré věnovat se kvalitnímu střečinku po tréninkové jednotce.

Snažte se jíst pravidelně s dostatkem přírodních plnohodnotných bílkovin (maso, mléčné výrobky, vejce) a pokud budete v intenzivním tréninku, může nárůst svalů podpořit dodáním proteinů, ale vždy až po výkonu. Rozhodně bych doporučila spíše střídmější konzumaci potravinových doplňků.

Pěkný den

Mgr. Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,chtěla bych začít hrát tenis a pokračovat i ve vyšších kategoriich.Je mi patnáct let a nevím jestli už není pozdě.Co si o tom myslíte Vy dalo by se vše dohnat při pravidelném tréninku ? Děkuji za odpověď

Odpověď:

Ahoj,
vůbec nevím, zda ses věnovala nebo věnuješ nějakému sportu a jak na tom jsi. I proto je těžké odpovědět a dělat nějaké závěry. Potřebuješ talent a samozřejmě velký kus práce a dřiny na tréninku. Pokud seš na to připravená a chceš jít do toho, tak se rozhodně nevzdávej a začni makat! Uvidíš, kam se až dostaneš. Rozhodně bych začala s nějakým trenérem,který ti určitě poradí víc a nasměruje na tu správnou cestu.
Držím palce

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, vice nez rok jsem se nevenovala zadne sportovni aktivite, mam sedave zamestnani, chabou kondicku. Jsem tehotna, v prvnim trimestru. Je vhodne zacit s pilates?

Odpověď:

Dobrý den,
pokud se cítíte dobře, určitě můžete začít s cvičením. Doporučovala bych rovněž přidat chůzi a klidně se nebojte začít s pilates (vyberte si hodinu pro začátečníky a pokud vám nebude nějaký cvik vyhovovat, necvičte ho) nebo zvolte přímo lekce pro těhotné (pilates nebo jidný druh pomalého cvičení).

Hodně zdaru do začátku.

Veronika Drbošalová



Otázka:

DObrý den, každý den jezdím na kole zhruba 40km. Měl bych používat BCAA k mému jídelníčku ?

Děkuji

Odpověď:

Dobrý den,
je těžké odpovědět konkrétně na váš dotaz. Neznám příliš podrobnosti - zda jezdíte roviny/kopec, tempo, atd.
Obecně nejsem pro užívání potravinových doplňků, myslím, že pokud máte vyváženou a pestrou stravu, není nutné dodávat tělu BCAA. Při vyšší námaze je doporučováno dodávat tělu cca 2 g bílkovin na 1 kg hmotnosti. Což snadno získáte z běžné stravy, pokud váš jídelníček obsahuje libové maso, vejce a mléčné výrobky.

Pěkný den a hodně najetých kilometrů.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, je mi 27 let a potřebovala bych zhubnout (165 cm na 85 kg). Už od cca 14 let mám artrozu v kolenou. Někdy v 18 letech se mi podařilo každodenním cvičením a úpravou jídelníčku zhubnout, ale kvůli problémům s klouby jsem se cvičením přestala a radostně nabrala 30 kg:-(. Ráda bych se jich opět zbavila, ale nevím, jakou pohybovou aktivitu kromě plavání zvolit. Už teď se při vstávání ze židle musím nějméně minutu rozcházet, abych mohla pořádně propnout nohu a nebelhala se jako nějaká babička, a mám obavy že aktivity, kterým jsem se věnovala dříve, tzn, aerobik apod. by mi teď víc ublížily než pomohly.
Děkuji Zdenka

Odpověď:

Dobrý den,
vhodná pohybová aktivita by určitě měla být součástí i vašeho životního stylu. Vzhledem k tomu, že přesně neznám váš zdravotní stav, tak nechci dělat závěry. Určitě by bylo vhodné konzultovat pohyb s vším lékařem, který má přesné informace.

Nicméně mezi vhodnějíš pohybové aktivity určitě patří plavání, kolo nebo rotoped, orbitrek, dle možností rychlá kondiční chůze nebo chůze s holemi (nordic walking)....
Určitě nedoporučuji poskoky a velké otřesy, takže různé druhy aerobiků a zubmy asi nebudou vhodným řešením.

Důležité je udělat si režim a pravidelně ho dodržovat, jinak si na to tělo nezvykne a ani kilogramy dolů nepůjdou.

Základ je tedy aerobní pohyb ve vhodné frekvenci (minimálně 3x týdně), době trvání (min 30 minut) a intenzitě zatížení (nebli dodržovat určité pásmo tepové frekvence).

Určitě je vhodným řešením na začátek absolovat diagnostiku, kde bychom zjistili tělesné složení, stav autonomního nervového systému a stav kardiovaskulárního systému pomocí zátěžového testu na kole (tím bychom i nastavili správnou intenzitu). V rámci diagnostiky bychom se zaměřili i na váš stravovací režim.
Více info: http://www.omegasport.cz/clanky/fitness/diagnostika.html

Ráda vám odpovím na další otázky.
V případě zájmu, se budu těšit na setkání.
Pěkný den

Veronika Drbošalová
drbosalova@omegasport.cz
777 17 60 85




Otázka:

Dobrý den, mohl bych dneska přijít na konzultaci? Máte volno? Je mi 16 a slyšel sem o vás že mi poradíte jaký sport pro mě bude nejlepší atd.. nemám moc pohybu a chtěl bych to změnit...

Odpověď:

Dobrý den,
na konzultaci určitě přijít můžete, ale dnes to již nepůjde. Navrhuji termín zítra v 18:40. Bude vám to vyhovovat?
Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, je mi 16 a postavu mám takovou, že oblečení na mě obvykle jenom vysí, rád bych azčal chodit třeba dvakrát týdně do posilovny. Doktorka mi sdělila že mám rychlý metabolismut, tedy že budu mět asi problém přibrat. Nejsem nejhubenější, ale hubený jsem. Rád bych si zpevnil postavu, předrokem sem začal cvičit doma, ale se svojí postavou zvládnu tak možná 30 sedlehu a 30 kliku a po měsící kdy nejde vidět žádný vysledek si řeknu že to dělám zbytečně... řekl sem si tedy, že asi bude fajn zkusit nějaký sport nebo to fitnes, ale nemám vydrž, nemám nic, nějak by to chtělo začat. Poradíte mi... Prosím hlavně neříkejte at cvičím doma kliky sedlehy abláá bláá, protože se večer nedonutím, a kdybych někam chodil tak se donutím, budu myslet jenom na to cvičení a nebudu ovlivnovaný domovem. prosím poradit tak aby se mě to moc nepordražilo, chození do fitka :D doufám že tomu rozumíte a poradíte mi.. Děkuji

Odpověď:

Ahoj,
typ postavy je do značné míry dědičný, podívej se, jak vypadá táta, ať máš představu, co tě asi čeká v dospělosti. To, že nepřibíráš je naopak docela pozitivní, dneska ma většina lidí opačný problém.
Určitě je důležité věnovat se nějaké pohybové aktivitě, ať už kvůli zdraví nebo (což je ve tvém věku pochopitelné) kvůli postavě.
Aby byl výsledek viditelný, musíš sport dělat pravidelně a dlouhodobě. Ideální je vybrat si podle toho, co tě baví. Ideální je začít třeba s nějakým kamarádem, ať na to nejsi sám. Zkus nějaký kolektivní sport (různé sportovní hry), bojové umění, horolezectví nebo plavání.....(najdi si kroužek u školy nebo v nějakém volnočasovém zařízení, tam to není příliš drahé).
Na budování svalové hmoty je samozřejmě nejlepší posilovna a na začátek je dobré chodit s trenérem, který ti přesně vysvětlí jak cvičit a udělá tréninkový plán. Je to finančně náročnější, ale zkus si ve svém okolí projít pár fitek a najít takové, které ti bude vyhovovat.
Hlavně je důležité, aby tě pohyb bavil a měls z toho radost, výsledky se pak určitě dostaví.

Držím palce.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den paní magistro,
moje 17ti letá dcera má Crohnovu nemoc. Mohla byste nám v tomto směru nějak poradit s výživou, popřípadě ji vyšetřit a podle stavu jejího těla poradit jak dál? Mockrát děkuji Marcela Fofová

Odpověď:

Dobrý den,
jde o vážné a nepříjemné onemocnění, jehož stav je velmi individuální a těžko dávat rady na dálku. Určitě by měl mít hlavní slovo váš lékař, který ví podrobnosti o aktuálním stavu a vývoji onemocnění.
Z mé strany by šlo určitě udělat vyšetření tělesného složení, kde bychom zjistili, zda má dcera v pořádku poměr tělesného tuku a svalové hmoty a její metabolickou potřebu a na základě těchto výsledků bychom mohli konzultovat otázky výživy. Popřípadě se domluvit na dalších vyšetření.
Na vyšetření je nutné přijít alespoň 3 hodiny po jídle a pití.

Zkuste navrhnout termíny, které by se vám hodili.

Pěkný den a budu se těšit na setkání.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,
Prosím Vás,co znamená zkratka ZTP u cvičení pilates? Jedná se o zdravotně postižené? Děkuji za odpověď

Odpověď:

Dobrý den,
zkratka ZTP u cvičení pilates znamená, že se jedná o cvičení pro osoby s nejrůznějším zdravotním omezením nebo postižením.
Přesné informace vám podá cvičitelka Daniela, tel.: 60338367.
Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, kdy je možné začít s cvičením po porodu, končím šestinedělí a vím, že se při kojení nemá s pohybem nic přehánět, ale záda bolí a spodní bříško taky volá o pomoc...Děkuji za odpověď, Lenka

Odpověď:

Dobrý den,
pokud se cítíte dobře, nevidím důvod proč nezačít hned. Přiměřený pohyb kojení určitě neuškodí, naopak může jenom podpořit celkový zdravotní stav. Doporučovala bych kombinaci aerobního pohybu - začněte klidně chůzí (dlouhé procházky s kočárkem každý den, alespoň 2 hodiny - myslete přitom na správné držení těle - zatáhnout bříško a narovnat záda, ramena dolů a dozadu) a k tomu ideálně alespoň 2x týdně přidejte lehké posilovací cviky velkých svalových skupin - nejlepší je vybrat si některé skupinové cvičení - power nebo wellness joga, pilates.....některé druhy jsou přímo věnovány těhotným a maminkám po porodu.
Nejdůležitější je pravidelnost, jen tak uvidíte výsledek.

Přeji příjemné chvíle při sportování.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Zdravím vás. Velmi dlouho jsem se nevěnoval žádné sportovní aktivitě. Sedavé zaměstnání, noční studium a dvě děti se na mé tělesné schránce podepsaly dostatečně. Chtěl bych zlepšit svou kondici a dát tělo zase dopořádku, ale nevím kde a jak začít. Nerad bych přepálil a taky nevím, jaká aktivita (posilování, spinning...) by byla nejvhodnější. Uvítám radu odborníků. Jen jedno vím jistě, doma cvičit nechci. Díky za pomoc. (35 let, 185/82)

Odpověď:

Dobrý den,
vaše úvaha je naprosto správná, pokud delší dobu člověk necvičí je rozhodně na místě poradit se s odborníkem nebo se přímo nechat otestovat a na základě konkrétních výsledků sestavit plán, dle kterého budete postupovat. V opačném případě si můžete spíše ublížit.

U nás provádíme kvalitní diagnostiku, na které zjistíme tělesné složení (množství tuku, svalů, vody,...), dále zhodnotíme fungování vašeho autonomního nervového systému (zjednodušeně přirovnáme funkční stav organizmu ke kalendářnímu) a provedeme zátěžové vyšetření na kole, které zhodnotí váš kardiovaskulární systém a fyzickou kondici. Na základě těchto výsledků pak probíhá konzultace a konkrétní doporučení o tepové frekvenci vhodné k trénovaní atd. (informace o jednotlivých vyšetřeních i cenách: http://www.omegasport.cz/clanky/fitness/diagnostika.html)

Po takové komplexní vstupní diagnostice bych vám doporučila domluvit se s osobním trenérem, který vám sestaví již konkrétní tréninkový plán, který s váma bude absolvovat.

Ráda vám odpovím na další dotazy a budu se těšit na setkání.
S pozdravem

Mgr. Veronika Drbošalová
poradce pro zdravý životní styl
777 17 60 85
drbosalova@omegasport.cz



Otázka:

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat, kterému druhu sportu bych se měla věnovat....hrozně jsme přibrala v oblasti bříška a dělá mi to i široké boky..můžete mi poradit? děkuji

Odpověď:

Dobrý den,
na váš dotaz můžu odpovědět pouze dost obecně, protože neznám důležité detaily (věk, dědičnost, stravovací návyky....).
Oblast bříška patří k nejproblematičtějším partiím, bohužel vlivem nepravidelného stravovacího režimu, nedostatku pohybu, stresu a věku má naše tělo tendenci "chránit" vnitřní orgány a dělá tukové zásoby právě tam.
Určitě je vhodné zamyslet se nad stravou - jíst 5x denně menší porce s dostatkem ovoce, zeleniny, zakysaných mléčných výrobků, celozrného pečiva, ryb...., snažit se odbourat nadbytečný stres a věnovat se pravidelně pohybu, který vás bude bavit a budete mít z něj radost.
Určitě bych doporučovala dostat se celkově "do formy" pomocí aerobního pohybu, který nastartuje a srovná váš metabolizmus. Alespoň 3x týdně po dobu 40 - 50 minut se věnujte lehkému joggingu, rychlé chůzi do kopce, jízdě na kole, plavání...., u tohoto pohybu se musíte zapotit a ideální je znát svoji tréninkovou tepovou frekvenci. Dále bych doporučovala každý den posilovat břišní svaly alespoň 10 minut.

Pokud budete mít zájem, ráda vás uvidím na konzultaci nebo diagnostice, pomocí které bychom lépe zjistili konkrétní potřeby pro vaše tělo.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká pohybová aktivita nebo cvičení je pro mě vhodná, když jsem typ postavy "hrušky" a mám pár kil navíc v oblasti stehen a zadečku? Předem děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
typ postavy je do velké míry otázka genetiky, je dobré to přijmout a nesnažit se o nereálné cíle, které člověka pouze stresují. Tento typ ukládání tuků je mnohem méně rizikový z hlediska zdravotních komplikací. Nicméně vhodná pohybová aktivita společně s pravidelným a vyváženým stravováním hraje nezastupitelnou roli při jeho odbourávání.

Určitě bude vhodným typem aerobní cvičení, alespoň 3x týdně- nejlepší je rychlá kondiční chůze do kopce nebo jogging, chůze s holemi, orbitrek....příliš vhodný není spinning, veslařský trenažér. Na formování postavy je vhodný kruhový trénink ve fitcentru nebo powerplate, pilates, různé druhy jógy...., ideálně alespoň 2x týdně.

V každém případě je vhodné vědět, kolik tuku máte doopravdy, kolik svalů, vody.... a na základě výsledků se lépe hledají konkrétní doporučení.

V případě zájmu se stačí objednat (tel.: 777 17 60 85) na měření složení těla metodou Bodystat. Pro členy je zdarma, pro nečleny 300 Kč i s odbornou konzultací.

Budu se těšit na setkání.
Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den, paní Drbošalová,
chodím 2x týdně na aerobik do Omegy, kde jsem mimochodem maximálně spokojená, ale ráda bych se zeptala, jak dlouho a co je vhodné jíst před cvičením a po něm. Zajímá mně to hlavně z toho důvodu, že pokud jdu cvičit, tak jestli jídlo nezmaří veškeré snažení vynaložené cvičením? Měřím 164cm, váha 53kg. Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
na váš dotaz můžu odpovědět pouze obecně, protože neznám důležité podrobnosti o vašem způsobu stravování, životním stylu, fungování organizmu....

Uvedu zde pár obecných tipů:
- snažte se jíst pravidelně 5x denně a hlavně vždy začít snídaní
- naučte se poslouchat svoje tělo - samo si řekne, co můžete sníst před cvičením a po čem vám bude špatně
- před cvičením určitě nejezte nic tučného a velkou porci
-pokud cvičíte navečer:
- dejte si maximálně 1,5 hodiny před lehčí svačinu (jogurt a vločky, celozrnné pečivo a kousek sýra, zeleninu, tvaroh s ovocem....), ale nechoďte cvičit úplně hladová
- ihned po cvičení můžete doplnit chybějící energii ovocem (ideálně menší banán)
- cca za 1 - 2 hodiny po cvičení si dejte lehčí večeři s vyšším obsahem bílkovin (např. zeleninový salát s tuňákem nebo sýrem nebo kouskem libového masa...., rybu se zeleninou, zeleninovo-tvarohovou pomazánku s kouskem celozrnného pečiva...) - porce už by měla být opravdu malá

Jestliže si držíte v dospělosti přibližně stejnou hmotnost a pravidelně se stravujete i sportujete, pak je váš postup určitě dobrý a nemustíe mít strach o svoji váhu, která je dle uvedených hodnot naprosto v pořádku.

Určitě je vhodné jednou za čas absolvovat detailnější rozbor složení těla, kde se přesvědčíte kolik máte skutečně tuku, svalů a vody v těle.

Pokud budete mít jakýkoli další dotaz, neváhejte mě kontaktovat nebo se třeba objednat na vyšetření složení těla.

Budu se těšit na setkání

Veronika Drbošalová
777 17 60 85



Otázka:

Vážená paní magistro,
chtěli bychom si u Vás, já a můj partner, nechat udělat diagnostiku. Chodíme cvičit k Honzíkovi Čížkovi,který nám toto doporučil. Jelikož ale býváme oba v Olomouci jen ve středu odpoledne a přes víkend, chtěla jsem se zeptat, zda-li by bylo možné Vás navštívit ve středu 19.1.2011. Nevím kolik času je na tuto schůzku potřeba, ale jsme domluveni na tréning s Honzíkem na 17:30h, mohli bychom přijít před tím? Prosím, buďte tak laskava a napište mi, kdy by bylo vhodné Vás navštívit, případně zvolme jiný vhodný termín. Dle potřeby mne můžete kontaktovat na tel.: 777 596 102. Děkuji, s pozdravem Hana Kaněčková

Odpověď:

Dobrý den,
ve vašem e-mailu máte navržený termín schůzky.

Pěkný den

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den,
pravidelně chodím do Omegy na aerobik se Simčou. Nemám ale pocit, že by mé sportování přinášelo nějaký efekt. Z lekce sice odcházím zpocená, ale kila zůstávají. Poraďte mi, prosím, jak na to.
Díky Věra

Odpověď:

Dobrý den,
bohužel, váš dotaz není příliš podrobný, proto vám nemohu takhle "na dálku" konkrétně odpovědět.
Každý pohyb musí mít určitou intenzitu (měřenou tepovou frekvencí), délku trvání a musí být prováděn pravidelně. Důležité je také zvolit vhodný druh, ne každému vyhovuje stejná pohybová aktivita. Možná v tom bude u vás problém. Stejně tak může být problém ve vašem stravování nebo metabolismu.
Doporučila bych vám osobně se za mnou zastavit na diagnostiku složení těla (pokud jste členka, je pro vás toto vyšetření zdarma), zjistíme, jak na tom jste ohledně množství aktivní tělesné hmoty, tuku, vody.... a zkonzultujeme váš problém osobně.
Prosím, objednejte se telefonicky na 777 17 60 85.

Budu se těšit na setkání.
Příjemné a aktivně strávené vánoční svátky.

Veronika Drbošalová



Otázka:

Dobrý den. Je pravda, že jeden druh sportu začne být po čase neefektivní, nedochází ke spalování tuků? Pokud ano, stačilo by střídat dva nebo tři různé druhy sportu?

Odpověď:

Dobrý den,
nelze říci, že by se daný sport nebo raději pohybová aktivita stala po čase neefektivní a nespaloval by se tuk, ten "spalujeme" i v klidu, jenže ho potřebujem velmi málo :o). Jde však o to, že se tělo po dlouhodobém pravidelném provádění na určitý pohyb adaptuje a nedostatečná se stává intenzita zatížení představovaná tepovou frekvencí. Ta by měla být mezi 60 - 80 % maximální tepové rezervy. Nejlépe se ideální pásmo tepové frekvence zjišťuje ze zátěžového vyšetření (takové vyšetření na ergometru provádíme i u nás v centru). Když znáte svoje doporučené pásmo tepové frekvence, můžete snadno sledovat a hodnotit efektivitu cvičení.

Co se týká střídání více sportů, určitě je to lepší i z hlediska toho, že zapojujete vždy trochu jiné svaly a nedochází k jednostrannému zatěžování určitých partií, nevím však které sporty máte konkrétně na mysli. Platí, že nejefektivnější je kombinace aerobního pohybu s posilováním.

Přeji příjemné chvíle při sportování
Veronika Drbošalová





potřebujete více informací?

  • 585 205 700
  • 585 205 800

Otevírací doba :
PO - NE : 6:00 - 23:00

on-line kniha přání a stížností »