CHR - Jak měření probíhá?

Příprava:

• k testu se dostavte 2-3 hod po jídle a nejlépe v den, kdy nemáte jiný trénink
• s sebou si vezměte pohodlný sportovní oděv a obuv, láhev s pitím, ručník a hygienické potřeby

K provedení testu je nutné znát vaši klidovou tepovou frekvenci, kterou zjistíte následujícím způsobem:

• ihned po probuzení přiložte 2 prsty na vnitřní stranu zápěstí (u palce), sledujte počet tepů za 15 sekund a hodnotu vynásobte x4 (počet tepů za 60 sekund)
• pro snímání můžete použít i sporttester

Měření nedoporučujeme:

• v době rekonvalescence po jakémkoli onemocnění, viróze atd.
• pokud se cítíte unavení, vyčerpaní

Měření neprovádíme:

• v těhotenství
• pokud používáte kardiostimulátor nebo jinou elektronickou pomůcku ovlivňující vaše zdraví a v případě závažnějších zdravotních komplikací (bude posuzováno individuálně)

Průběh měření:

• zvážíme vás a změříme vám krevní tlak
• samotný test probíhá na stacionárním kole (ergometru), na kterém šlapete při nastavené zátěži po dobu 30 min za současného snímání vaší srdeční tepové frekvence
• pak již probíhá tisk a interpretace výsledků a vy se můžete jít osprchovat