k testu se dostavte 2-3 hod po jídle a nejlépe v den, kdy nemáte jiný trénink
s sebou si vezměte pohodlný sportovní oděv a obuv, láhev s pitím, ručník a hygienické potřeby
K provedení testu je nutné znát vaši klidovou tepovou frekvenci, kterou zjistíte následujícím způsobem:
ihned po probuzení přiložte 2 prsty na vnitřní stranu zápěstí (u palce), sledujte počet tepů za 15 sekund a hodnotu vynásobte x4 (počet tepů za 60 sekund)
pro snímání můžete použít i sporttester
Měření nedoporučujeme:
v době rekonvalescence po jakémkoli onemocnění, viróze atd.
pokud se cítíte unavení, vyčerpaní
Měření neprovádíme:
v těhotenství
pokud používáte kardiostimulátor nebo jinou elektronickou pomůcku ovlivňující vaše zdraví a v případě závažnějších zdravotních komplikací (bude posuzováno individuálně)
Průběh měření:
zvážíme vás a změříme vám krevní tlak
samotný test probíhá na stacionárním kole (ergometru), na kterém šlapete při nastavené zátěži po dobu 30 min za současného snímání vaší srdeční tepové frekvence
pak již probíhá tisk a interpretace výsledků a vy se můžete jít osprchovat