skupinové aktivity

Aktuální počet volných míst v OmegaKlubu: 12

Zájemci o členství, více info zde

typy skupinových cvičení

POMALÉ LEKCE - JÓGA, PILATES, SM  SYSTÉM

Gentle yoga - Marcela Šperlínová

Gentle jóga je výrazně lehčí, jemnější a jednodušší variantou silové Power yogy. Je vhodná pro začátečníky a zvládnou ji i senioři vyššího věku. Pomáhá proti bolestem zad a je ideální pro dopolední protažení a posílení celého těla a odbourání stresu a napětí. Adaptováním pozic jógy se uvolní záda, klouby, posílí se svaly celého těla a zlepší se dýchání, Cvičení vám celkově zlepší držení těla a zvýší vaší kondici. 


Gentle yoga Gentle yoga Gentle yoga


Aero Yoga - Radka Janáková

Aero Yoga, jinými slovy antigravity yoga nebo beauty yoga k nám přišla ze Španělska. V České republice je jen několik center, kde můžete zažít jogu, aniž byste se dotýkali země. Tato odnož jógy je doslova balzámem pro lidi, kteří trpí bolestmi zad a především krční páteře. Při cvičení nezatěžujeme kosterní systém, takže ji zvládnou i ti, kteří se zbytečně obávají silových jógových pozic. Komplexně má toto cvičení blahodárný účinek na prokrvení mozku, skvělý vliv na stav vaší pokožky a je nejlepší prevencí proti vráskám. Vhodné pro dospělé a pro ty, kteří mají alespoň nějakou zkušenost s jógou.

Více o Aero Yoze se dozvíte ZDE.


AERO YOGA AERO YOGA


Wellness yoga - Monika Váchalová

Wellness jóga je cvičení proti bolestem zad a ideální pro odbourání stresu a napětí. Adaptováním pozic jógy uvolníme záda a klouby, posílíme a protáhneme svaly celého těla, zbavíme se napětí a zharmonizujeme tělo a mysl. Cvičení vás povede ke změně pohybových stereotypů a ke zlepšení držení těla. Cvičí se ve volném oděvu a naboso při tlumeném osvětlení. Wellness jógu zvládne každý.


Wellness yoga Wellness yoga Wellness yoga


Vinyasa Power yoga - Radka Janáková

Power jóga je příjemná, klidná a pohodová. Nepotřebujete téměř nic, jen váš dech a vědomé řízení a kontrolu těla. Power jóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestmi zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy, špatným držením těla, špatnými pohybovými návyky a jednostranným zatížením. Power jóga je prostě super. Cvičení je vhodné jen pro dospělé, případně je možné se domluvit individuálně s lektorkou, zda může absolvovat lekci také dítě. 


Vinyasa Power yoga Vinyasa Power yoga Vinyasa Power yoga


Flow yoga - Radka Janáková, Jana Vykydalová

Lekce Flow yoga je vhodná pro začátečníky. Využívá pozic z hathajógy, soustřeďuje se na uvolnění, protažení a jemné posílení těla v nenáročých pozicích s důrazem na dech a výdrž. Jemná jóga Vám přinese harmonii jak pro tělo, tak pro mysl a duši. Bude pro Vás pevným, klidným a bezpečným přístavem v bouři všechních dní.


vinyasa yoga vinyasa yoga vinyasa yoga


Vinyasa yoga in warm - Radka Janáková

Vinyasa yoga je založená na dýchání. Slovo vinyasa znamená „pohyb sladěný s dechem“. Yoga v tomto stylu tedy znamená, že budete plynule provádět jednu ásany za druhou v souladu s nádechem a výdechem. Cvičení upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém, kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo a zbavuje únavy, napětí a stresu.

Vinyasa yoga in warm se cvičí při teplotě 25 - 35 stupňů celsia.


FLOW YOGA FLOW YOGA FLOW YOGA


Fitness yoga - Jitka Szabo

Fitness yoga je moderní odvětví yogy, která čerpá prvky z několika tisíc let staré hathayogy. Hlavní rozdíl mezi Fitness yogou a klasickou yogou spočívá v délce výdrží v pozicích (asánách). Fitness yoga se vyznačuje velkou dynamičností při přecházení z pozice do pozice.Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.


Fitness yoga Fitness yoga


Yoga burn - Jana Vykydalová

Jedná se o cvičení, které zahrnuje prvky yogy v dynamičtějším fitness stylu. Střídá se, jak aktivní tak pasivní posilování. Cvičení vede k celkovému zpevnění a posíléní celého těla a hlubokého stabilizačního systému. 


jana-vykydalova-006.jpg jana-vykydalova-003.jpg


Detox yoga - Radka Čontošová

Ranní Detox yoga je zaměřená na očištění těla i mysli pomocí dýchacích technik, vyběru asán (pozic) podporujících činnost orgánů trávicí soustavy. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Pro zvýraznění účinků detoxikace doporučujeme cvičit nalačno, před lekcí vypít 1-2 sklenice vody (ideálně vlažné vody s citronem).


DETOX YOGA DETOX YOGA DETOX YOGA


Jóga pro zdraví - Magda Kuncová

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé a pro všechny věkové skupiny. Naučíte se  - zapojovat hluboký stabilizační systém, správně dýchat s aktivním zapojením bránice. Cvičení působí proti bolestem zad, hlavy a funkčním poruchám zažívání. Pomáhá proti stresu, zklidňuje, pomáhá lépe vnímat své tělo. 

 


magda-kuncova-3-9.jpg


Jóga pro muže - Radkou Janáková

Jóga pro muže může být i fyzicky náročnější a klade si za cíl vybudovat správné svalové napjetí i rovnovážnou mysl. Svaly se stanou viditelnými, budou funkční a pružné, tak aby rozvíjely sílu, ale zároveň neomezovaly tělo, jak tomu bývá u jiných silových praxí.

 

Ve starověké Indii cvičili jógu pouze muži – ženy nebyly považovány za dost silné a disciplinované, aby ji mohly zvládnout. Až v 60 letech minulého století v západní Evropě a v Americe se stala „doménou“ žen.

Většinou za to mohou předsudky a představa asexuálních na kost vyhublých asktetů zasukovaných v těch nejkrkolomnějších pozicích, která vyvolává jakési ušklíbání ze strany našich mužů.

 

Jóga je přitom ideálním doplňkem posiloven a kompenzací jak sedavého způsobu života, tak stresujícího prostředí podnikání a zaměstnání v nadnárodních obřích společnostech. Stovky studií dnes dokazují její blahodárný vliv na organizmus, takže stačí se jen rozhodnout a přijít vyzkoušet, sami uvidíte a hlavně ucítíte ten rozdíl :-)!

 


joga-pro-muze.jpg


Pilates - Daniela Richterová, Jana Lébrová

Pilates je oblíbené zdravotní cvičení pro začátečníky i pro pokročilé. Tato cvičební metoda probíhá zejména na zemi, bez hudby s obrovským důrazem na bezchybné vykonávání cviků a správné a koncentrované dýchání. Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání.


Pilates Pilates Pilates Pilates 2 Pilates 2 Pilates 2


SM system - Světlana Mihulová

SM Systém je rehabilitační cvičení, které slouží jako prevence a pro léčbu bolesti zad. Zaměřuje se na zdravotní složku cvičení a správného posílení ochablého svalstva a protažení svalstva zkráceného. 

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Cvičení se skládá se sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.


dsc-0834.jpg dsc-0838.jpg dsc-0848.jpg dsc-0851.jpg dsc-0867.jpg


Face yoga, Ranní restart (dechové cvičení+face yoga) - Světlana Mihulová

Obličejová jóga nebo gymnastika či self-lifting je cvičení, které navrací obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury, které jsme měli v mládí. Prozáří a omladí pleť. Aneb obličej bez vrásek, plastik a botoxu.

Jedná se o trénink obličejových svalů (posilování a protahování), kdy dosahujeme mladistvějšího vzezření o 5 až 15 let neinvazivní metodou. Je to metoda bez skalpelu, botoxu a jiných nejen bolestivých, ale i nebezpečných metod. Eliminujeme již vzniklé vrásky. Zpomalíme příchod nových vrásek, prozáříme a vypneme naši pleť, navrátí se nám jasné kontury obličeje a docílíme zdravého, plného, mladistvého krásného vzezření.

Když pomineme silný estetický efekt, má velmi pozitivní dopad i na náš organizmus, a to díky rozproudění lymfy, okysličení celého organizmu a stimulace reflexních bodů v obličeji.

Cvičit můžete začít v jakémkoliv věku a kdekoliv. Nikdy není příliš brzy, ani příliš pozdě. 

 


dsc-6328.jpg dsc-6334.jpg dsc-6348.jpg obli-zejov-i-gym.jpg dsc-6408.jpg dsc-6409.jpg obli-zejov-i-gym-2.jpg


Zdravotní cvičení pro seniory - Světlana Mihulová

Funkční rehabilitační cvičení nejen pro seniory a osoby se sedavým zaměstnáním. Je Vám 30+, 40+, 50+, 60+, 70+, 80+ nebo i více? … a stále chcete být fyzicky i psychicky v kondici? Funkční kompenzační cvičení je zdravé cvičení, které nás uzdravuje, stabilizuje, omlazuje, okysličuje a nezatěžuje. Cvičení je velmi vhodné pro seniory a všechny osoby se sedavým zaměstnáním.

Bude se cvičit:

- Zapojovat střed těla neboli CORE

- Zpevňovat hluboký stabilizační systém páteře

- Trénovat brániční dýchání

- Správně cvičit s vlastní vahou těla bez pomůcek i s nimi

- Trénink a zařazení správných pohybových stereotypů do běžných denních činností člověka

- Cvičit mobilizační cviky

- Stabilizovat tělo a centrovat klouby

- Cvičit kompenzační a protahovací cviky


dsc-0870.jpg dsc-0873.jpg dsc-0881.jpg dsc-0893.jpg


POSILOVACÍ LEKCE

Problem zones, Břišní pekáč, Břicho express - Soňa Suchánková, Simona Dřímalková

Všechny tyto lekce jsou zaměřeny na cvičení břicha, boků a hýždí. Jedná se o systém cvičení na tvarování a formování postavy s hubnoucími účinky, které v poslední době plní sály všech fitness center. Cvičení neobsahuje žádnou choreografii a nemusíte umět žádné názvosloví. Ke cvičení se využivají různé cvičební pomůcky jako činky, tyče, stepy, bosů, gumy na posilování, overbally, fitbally.


Problem zones Problem zones Problem zones Břicho express Břicho express


BOSU (Cardio bosu ) - Eva Celtová, Soňa Suchánková

Bosu cvičení je intenzivní cvičební lekce s využitím balanční podložky BOSU. Jedná se o cvičení určené pro zpevnění svalů celého těla.

CARDIO BOSU - střídání aerobní aktivity a posilování, která je bez choreografie. Cvičení komplexně posílí celé tělo, zlepší funkci kardiovaskulárního systému, posílí hluboký stabilizační systém, formuje problémové partie a speciálně břišní svalstvo.

BODYBALANCE, FIT BOSU - V této hodině posilujete CORE – střed těla pomocí balančních cvičení, srovnáte si páteř, protáhnete ztuhlé svaly a posílíte ty, které mají tendenci k ochabování (břicho, hýždě).


HOT a WARM core HOT a WARM core HOT a WARM core HOT a WARM core


TABATA - Eva Celtová

TABATA je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase – 14 minut. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením. Zapojíte všechny svalové skupiny, kvalitně nastartujete odbourávání tuků.


HIIT a DEEPWORK HIIT a DEEPWORK HIIT a DEEPWORK


​TRX - funkční trénink

TRX - Radek Šimčík, Martin Vacek, Marcela Hrbáčková

Zapojte do tréninku váhu svého těla a vyzkoušejte speciální lekci funkčního tréninku určenou pro individuální nebo skupinovou formu. Budujte funkční sílu a vytrvalost spojenou s rozvojem stability, koordinace, flexibility a mobility. Cvičení je vhodné pro všechny úrovně fyzické zdatnosti, zátěž si přizpůsobujete sami.

Více o TRX se dozvíte ZDE.


TRX 1 TRX 1 TRX 1 TRX 1 TRX 1 TRX 1


HOT a WARM LEKCE

HOT a WARM CORE - Soňa Berková, Eva Celtová, Jana Vykydalová

Hot  a Warm Core je statické cvičení s vlastní váhou těla ve speciálně vyhřívaném prostoru zaměřené na formování postavy, redukci tělesného tuku, redukci celulitidy, zlepšení kvality pokožky, zvýšení kondice a odstranění bolestí zad. Hot Core cvičení využívá zejména balanční cviky pomocí pomůcek jako je BOSU, overbal, expander, které zaručí mimo výše uvedené výhody i zpevnění hluboké svalstva středu těla. Cvičení v teple dokonce snižuje chuť k jídlu a spálíte při něm dvakrát více energie než při cvičení v běžné teplotě. Mezi další přednosti a výhody cvičení Hot Core je rychlejší zahřátí svalů, šlach a kloubů a rychlejší nastartování metabolismu. Hot Core vám také zajistí odplavení škodlivých látek z těla, pročistí lymfatický systém, zvýší kapacitu plic, zlepší imunitu a krevní oběh. Cvičení a formování postavy v teple je navíc příjemným relaxačním a antistresovým zážitkem, které vás v nevlídném podzimním počasí a zimních mrazech příjemně nabije novou energií a naladí dobrou náladou a endorfiny. Cvičení trvá 60 minut. Více o HOT zde.

HOT YOGA - Jana Vykydalová

Ve speciálně vyhřívaném prostoru na teplotu 38-42°C si zacvičíme sestavu po sobě navazujících ásan a několik dechových cvičení. Pozice jsou sestavené tak, aby protáhly a posílily celé tělo. Hot yoga vychází z klasické hatha yogy. Cvičení yogy v teple má oproti klasickému cvičení desítky zdravotních pozitivních účinků. Čistí lymfatický systém, stimuluje funkci endokrinních žláz, detoxikuje tělo od škodlivých látek, posiluje imunitní systém, snižuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh, intenzivně prokrvuje všechny orgány v těle a zlepšuje funkci kloubů, vazů a šlach. Cvičení je vhodné na odstranění nebo snížení potíží s nespavostí, diabetem, migrénou, artritidou a astmatem. Cvičení v teple dokonce snižuje chuť k jídlu a spálíte 3x více energie než na aerobiku. Má vynikající estetické účinky na odbourávání tělesného tuku, redukci celulitidy a zlepšování kvality pokožky. Cvičením v teple uvolníte mysl, zbavíte se stresu a deprese. Cvičíme 90 minut. Více o HOT zde.

CARDIO LEKCE

Zumba - Zuzana Polesová

Zumba je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba představuje aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se  „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.


Zumba Zumba Zumba Zumba


Cardio body - Jitka Szabo, Dominika Handlová

Taneční spalovací lekce s profesionální lektorkou Jitkou Szabo a Dominikou Handlovou. Dostanete se do kondice, budete redukovat váhu zábavnou cestou, budete rozvíjet koordinaci a také rytmické cítění. Lektorky na lekcích střídají step cardio a dance cardio. 


Cardio body STEP/DANCE CARDIO STEP/DANCE CARDIO STEP/DANCE CARDIO


Step cardio - Aneta Filípková

Step aerobik je díky přirozenému rozproudění lymfy z dolních končetin a hýždí směrem nahoru nejlepší cvičení na odstranění celulitidy a snížení obvodu stehen, lýtek a boků. Lekce se bude skládat z jednoduchých stepových kroků a je prokládána krátkými intervalovými bloky na formování postavy.


Step cardio


Trampolínky - Lenka Vondrová, Simona Dřímalková, Bára Chaloupková

Trampolínky jsou pulzující cvičení, při kterém se kombinují rychlé a pomalé poskoky na speciální trampolínce, která je opatřená madlem. Variace poskoků a cviků na trampolínkách je široká, intenzitu a sílu poskoků určuje instruktor. Skákání na trampolínkách je nejefektivnější způsob cvičení pro: snižování nadváhy, zlepšení nálady, tvarování celého těla, podporu srdeční činnosti, zlepšení fyzické kondice,  posílení svalstva, pročištění těla, zlepšení stability.

 

 


2018-05-07-003.jpg 2018-05-07-004.jpg 2018-05-07-005.jpg 2018-05-07-006.jpg 2018-05-07-007.jpg 2018-05-07-008.jpg



Trampolínky Trampolínky Trampolínky Trampolínky Trampolínky Trampolínky bara-1.png bara-2.png bara-3.jpg


pondělí - neděle 6:00 - 23:00
potřebujete více informací? 
   585 205 700    585 205 800

On-line rezervace

  • POZOR - změna v rezervačním systému:

    V rámci zrychlení procesu načipování klientů dochází ke změně v systému při vyhledávání shodných jmen. Klienti, kteří při svém přihlášení do on-line rezervační systému zadávali číslovku ke svému příjmení ji již zadávat nemusí.

Partneři

© OMEGA centrum sportu a zdraví, Olomouc Webdesign, Eshop a Online Rezervační Systém - ESMEDIA Interactive s.r.o.
Při poskytování služeb nám pomáhají cookies. Používáním webu s tím vyjadřujete souhlas. Více informací Rozumím