Aktuální počet volných míst v OmegaKlubu: 12

Zájemci o členství, více info zde

Zdravá snídaně

5. 6. 2012

Každý máme trochu jiné chutě a po ránu zvlášť. Respektujte svoje tělo, ale nezapomínejte, že snídaně je podle odborníků na výživu tím nejdůležitějším jídlem! Nastartuje metabolismus a vůbec, kvalita snídaně určuje energii, kterou budeme během dne mít. Tak ji nepodceňujme a začněme po ránu zdravě, chutně a vyváženě!

Pokud si občas dopřejete vejce, sýr nebo šunku s krajíčkem celozrnného pečiva a čerstvou zeleninkou, určitě neuděláte špatně, ale nejlepší volbou pro pravidelné ranní zásobování organizmu všemi důležitými živinami budou cereálie!

Základem jsou sacharidy
Nejdůležitější skupinu vaší snídaně by měli tvořit složené sacharidy, neboli polysacharidy s nízkým glykemickým indexem, které vám zajistí dostatek postupně se uvolňující energie. Ideálním zdrojem jsou nejrůznější vločky – ovesné, žitné, pšeničné, špaldové…stačí si jen vybrat.

Rychlým zdrojem energie a svěží chuť dodá sušené ovoce – snažte se vybírat takové, které neobsahují přidaný cukr a tuk.

Přidejte zdravé tuky
I tuky mají nezastupitelné místo ve vyváženém jídelníčku. Mezi nejzdravější patří omega 6 a omega 3 mastné kyseliny. Ty nám doplní semínka a oříšky. Jejich množství však nepřehánějme, úplně stačí jedna hrstička.

Doplňte plnohodnotné bílkoviny
Aby vaše snídaně byla kompletní, musíme přidat bílkoviny. Ideální volba je bílý jogurt (do 3,5 % tuku), tvaroh, podmáslí, kefír, mléko.

Většina lidí, kteří se snaží jíst zdravě, vsází na již hotové müsli z obchodů. Bohužel, tyto směsi obsahují málo kvalitních polysacharidů a ovoce, velké množství přidaného cukru, tuku a nejrůznějších stabilizátorů a jiné chemie. Nenechte se proto zlákat hezky vypadajícím obalem a raději si namíchejte vyváženou a chutnou směs přesně podle vás!

Teď máte možnost vzít odpovědnost za svoje zdraví do vlastních rukou. Namíchejte si mix obilovin, sušeného ovoce, oříšků a semínek dle vaší fantazie a vymüslete si OMEGA mix přesně podle své chuti.

Sestavit si svůj OMEGA müsli MIX můžete ZDE.

pondělí - neděle 6:00 - 23:00
potřebujete více informací? 
   585 205 700    585 205 800
MČR I.VT FISAF 2018

MČR I.VT FISAF 2018

09. 10. 2018
5.-7. října se konalo třídenní Mistrovství ČR ve sportovním aerobiku a fitness týmech. Do boje vyrazilo 10 děvčat z AK OLOMOUC! více »
První podzimní závod FISAF I.VT Praha Petřiny

První podzimní závod FISAF I.VT Praha Petřiny

26. 09. 2018
Testování formy před MČR a MS proběhlo tento víkend v Praze. AK OLOMOUC je připraveno:) více »
 

Zrušení saunových ceremoniálů

25. 09. 2018
Zrušení saunových ceremoniálů více »
INSTITUT ESTHEDERM + PREZENTACE + SPOUSTA DÁRKŮ!

INSTITUT ESTHEDERM + PREZENTACE + SPOUSTA DÁRKŮ!

10. 09. 2018
INSTITUT ESTHEDERM + PREZENTACE + SPOUSTA DÁRKŮ! více »
Přijďte si zatrénovat s 2. Mužem roku 2018!

Přijďte si zatrénovat s 2. Mužem roku 2018!

07. 09. 2018
více »
Další akce a novinky »

On-line rezervace

  • POZOR - změna v rezervačním systému:

    V rámci zrychlení procesu načipování klientů dochází ke změně v systému při vyhledávání shodných jmen. Klienti, kteří při svém přihlášení do on-line rezervační systému zadávali číslovku ke svému příjmení ji již zadávat nemusí.

Podporujeme


ODDÍL KANOISTIKY SKUP OLOMOUC
ODDÍL KANOISTIKY SKUP OLOMOUC
další sportovci »

Partneři

© OMEGA centrum sportu a zdraví, Olomouc Webdesign, Eshop a Online Rezervační Systém - ESMEDIA Interactive s.r.o.
Při poskytování služeb nám pomáhají cookies. Používáním webu s tím vyjadřujete souhlas. Více informací Rozumím