26. 1. 2023
Pondělí–pátek 6.00–22.00 h
víkend/svátek 7.00–22.00 h
víkend/svátek 7.00–22.00 h
Pro více informací volejte
Milon desatero
- Zahřejte se ve fitku nebo na Schwinnových kolech, po cvičení se nezapomeňte PROTÁHNOUT.
- Začněte 1.strojem na PŘEDKOPÁVÁNÍ. Dodržujte POŘADÍ STROJŮ a žádný nevynechávejte.
- Pokládejte pod sebe nebo na opěradlo VELKÝ RUČNÍK. Stroj po svém cvičení vždy utřete.
- Cvičte PLYNULE. Zpátky pohyb nepouštějte, ale pomalu jej zbrzděte.
- Do záběru VYDECHNĚTE, s brzděním nadechujte.
- Mezi 1. a 2. kolem odpočiňte, napijte se a dejte si 1 MIN PAUZU.
- U strojů na břicho a na záda mějte nohy celou plochou pevně OPŘENY O PODLOŽKU.
- Kartičku dávejte do stroje v červeném čase, abyste poté mohli cvičit celou minutu.
- Zátěž zvyšujte dle pokynů trenéra, pouze na levé koncentrické hodnotě.
- Dbejte instrukcí a pokynů trenérů. Pokud máte dotaz, neváhejte se zeptat.