POSILOVACÍ & FUNKČNÍ TRÉNINK

Problem zones, Břicho express, Body workout, Posilování - Silvia Biason, Marcela Hrbáčková, Jitka Szabo, Vendula Slaná, Romana Brandýsová, Barbora Chaloupková, Lucie Bělohlávková

Tyto lekce jsou zaměřeny na cvičení břicha, boků a hýždí. Jedná se o systém cvičení na tvarování a formování postavy s hubnoucími účinky, které v poslední době plní sály všech fitness center. Cvičení neobsahuje žádnou choreografii a nemusíte umět žádné názvosloví. Ke cvičení se využívají různé cvičební pomůcky jako činky, tyče, stepy, bosů, gumy na posilování, overbally, fitbally.

Interval workout/TABATA - Eva Celtová, Míša Dobrá

Je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase – 14 minut. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením. Zapojíte všechny svalové skupiny, kvalitně nastartujete odbourávání tuků.

Břišní pekáč (Bosu®)- Soňa Suchánková

Bosu cvičení je intenzivní cvičební lekce s využitím balanční podložky BOSU. Cvičení komplexně posílí celé tělo, zlepší funkci kardiovaskulárního systému, posílí hluboký stabilizační systém, formuje problémové partie a speciálně břišní svalstvo.

Kruhový trénink - Eva Celtová, Silvia Biason

Během této skupinové lekce postupně procvičíte na předem daných stanovištích v různých časových intervalech svalové partie horní i dolní poloviny těla, a to silově i dynamicky, vše pod odborným vedením osobního trenéra. Lekce je vhodná pro mírně pokročilé.

Booty and body shaping - Jana Vykydalová 

Lekce budou zaměřené na rozpohybování, posílení celého těla a všech svalových partií. Když do něčeho totiž jdu, je to naplno a celým srdcem, proto se Vy i Vaše tělo můžete těšit na svou zdravou dávku pohybu, trpělivého vedení, tolik potřebného uvolnění a celkově skvělou kondici. 

Body workout s hlídáním - Míša Schwarzová

Milé maminky, chcete si jít zacvičit, ale nemáte hlídání pro vaše děti? Máme pro vás řešení. Na ranní lekci FULL BODY WORKOUT si můžete vzít děti sebou, bude o ně postaráno. Ve cvičení se využívají různé cvičební pomůcky jako činky, tyče, stepy, bosů, gumy na posilování, overbally, fitbally.

Barre workout - Vendula Slaná

Barre workout je elegantní, ale zároveň intenzivní lekce inspirovaná baletem, pilates a funkčním posilováním. Zaměřuje se na zpevnění celého těla, zejména nohou, hýždí, středu těla a paží. Čekají tě malé, kontrolované pohyby, izometrické výdrže a kombinace cviků, které krásně „pálí“. Lekce je vhodná i pro začátečníky – důraz je na správnou techniku, držení těla a práci vlastním tempem.

Video ukázka lekce: 

 Soňa Suchánková, Eva Celtová